Share

Tips Jaga Tubuh Tetap Fit agar Tetap Produktif Usai Pandemi

Tim Okezone, Jurnalis · Kamis 25 Mei 2023 21:51 WIB
$detail['images_title']
Tubuh tidak fit ganggu produktivitas di kantor (Foto: Timesofindia)
A A A

SESEORANG kembali beradaptasi melakukan rutinitas padat usai pandemi Covid-19. Kamu tetap butuh asupan makanan dan minuman bergizi agar tetap fit.

Pegiat Industri Kreatif Yoris Sebastian mengatakan, usai pandemi Covid-19 begitu masyarakat harus kembali menghadapi rutinitas padat. Butuh adaptasi lagi agar nyaman beraktivitas.

Di ibu kota, para pekerja sudah sibuk keluar rumah untuk pergi ke kantor atau memenuhi jadwal temu offline yang padat. Kondisi lalu lintas di ibu kota juga makin macet, sehingga berpengaruh ke jam kerja yang menjadi panjang.

Flu

"Belum lagi saat ini kondisi cuaca yang semakin tidak menentu, seperti cuaca yang sangat panas dan tiba-tiba hujan deras. Faktor-faktor eksternal ini membuat ketahanan fisik terus diuji."

"Untuk itu, dibutuhkan perlindungan yang terpercaya agar tubuh tetap fit dan produktif," ujarnya dalam keterangan resmi.

Berdasarkan riset terbaru dari British Journal Health of Psychology, dibutuhkan waktu sekitar dua bulan atau sekitar 59 hingga 70 hari, untuk membentuk kebiasaan baru menjadi rutinitas yang otomatis. Makanya, Anda perlu mempertahankan ritme dan rutinitas baik seperti berolahraga dan konsumsi makanan bergizi agar tubuh bisa tetap fit dan produktivitas harian dapat tetap terjaga.

Yoris juga membagikan beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menjaga tubuh tetap fit dan produktif. Berikut ulasannya yang bisa Anda simak.

1. Buat daftar prioritas pekerjaan setiap hari

Menyeimbangkan waktu antara pekerjaan dan waktu untuk diri sendiri merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Salah satu cara agar dapat memiliki waktu yang seimbang, ialah dengan membuat daftar prioritas pekerjaan.

"Sangat penting bagi saya untuk membuat daftar prioritas berdasarkan tingkat urgensi dan waktu untuk mengerjakannya. Cara ini sangat membantu saya agar waktu bisa dimanfaatkan secara lebih efisien dan produktif," jelas Yoris.

2. Konsisten ritme dan rutinitas

Kamu harus selalu konsisten, karena menjadi kunci dalam menjaga produktivitas kerja. Kebiasaan positif lainnya juga penting untuk dijaga ritmenya.

"Sejak pandemi, saya merasa betapa pentingnya menjaga tubuh agar selalu fit dan sehat. Biasaya saya rutin berolahraga menggunakan treadmill dan sepeda statis di rumah. Sejak PPKM dicabut, saya mulai berenang kembali. Saya juga memastikan cukup waktu tidur, dan terpenting lagi menjalani pola makan dengan gizi seimbang," ungkap Yoris.

Follow Berita Okezone di Google News

3. Jaga hubungan baik dengan orang di sekitar

“Sebagai pegiat industri kreatif, tentunya saya membutuhkan banyak inspirasi. Lewat sosialisasi dan ngobrol bersama teman-teman bisa memunculkan ide-ide baru, terlebih dalam penyusunan buku yang akan saya luncurkan nantinya. Bagi saya, setiap karya yang dihasilkan harus bisa memberikan impact kepada masyarakat," ungkap Yoris.

4. Luangkan me-time

Di tengah padatnya pekerjaan dan jadwal meeting berturut-turut, biasakan untuk memberi jeda pada tubuh. Melalui hal sederhana seperti mengistirahatkan mata sejenak dari layar laptop, berlatih olah napas agar tubuh dan otak bisa segar kembali, atau melihat hijaunya dedaunan, serta banyak lagi.

5. Tetap fit

Jangan lupakan faktor eksternal yang dapat mempengaruhi produktivitas, seperti perubahan cuaca yang tidak menentu, polusi udara, atau stres dalam pekerjaan yang membuat tubuh jadi rentan terkena penyakit serta tidak fit. Untuk menjaga produktivitas, tubuh perlu dipersiapkan dan dilindungi dengan asupan kemurnian yang terpercaya, tanpa adanya tambahan zat yang tidak diperlukan tubuh.

“Dalam menentukan suatu pilihan tentunya tidak mudah, misalnya dalam memilih asupan untuk menjaga tubuh senantiasa fit. Maka dari itu, saya selalu mempercayakan diri dengan kemurnian yang sudah terpercaya," jelas Yoris.

Sependapat dengan Yoris, Business Executive Officer Adult Dairy PT Nestlé Indonesia Welih Sutidjan mengatakan bahwa setiap orang perlu. Salah satunya minum susu steril untuk menjaga kesehatan.

"Susu steril warisan Nusantara terbuat dari 100% susu sapi murni yang dihasilkan oleh para peternak sapi perah di Jawa Timur merupakan komitmen kami untuk menginspirasi masyarakat Indonesia untuk tetap fit dan produktif,” tutupnya.

1
2
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
Berita Lainnya