Share

Bagaimana Caranya Tahu Diri Sendiri sedang Alami Burnout?

Diva Daniswara, Jurnalis · Sabtu 06 Mei 2023 07:00 WIB
$detail['images_title']
Cek tanda umum burnout, (Foto: Freepik)

ISTILAH burnout makin populer terdengar beberapa tahun belakangan ini, seiring dengan generasi usia produktif, usia pekerja didominasi oleh generasi milenial dan Z yang lebih peka dengan isu kesehatan mental.

Burnout yang lumrah dialami banyak orang ini sendiri, sebutan untuk mendefisinikan kondisi psikologis seseorang merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional, kebanyakan umumnya karena beban pekerjaannya.

American Psychological Association (APA), menyebut saat ini burnout berada pada titik tertinggi sepanjang masa terjadi di banyak profesi. Kondisi ini dipicu oleh pandemi Covid-19 dan ditambah dari faktor stres pribadi, pekerjaan, dan stress yang terkait dengan kesehatan.

"Jika karyawan merasa kewalahan, kurang dihargai, dan tidak berdaya untuk melakukan perubahan yang efektif dalam tugas, tuntutan, atau budaya tempat kerja mereka, maka burnout kemungkinan besar akan terjadi," kata Dr. Josh Briley, psikolog klinis dan peneliti di American Institute of Stress.

Ketika burnout dibiarkan berkelanjutan, bisa meningkatkan risiko gangguan mental, mulai dari kecemasan, insomnia, dan depresi. Nah, bagaimana kita bisa kalau sedang mengalami burnout? Kenali gejala umumnya di bawah ini, sebagaimana dilansir dari Healthline, Sabtu (6/5/2023) yang ditinjau secara medis oleh Debra Rose Wilson, Ph.D.,MSN.

1. Kelelahan: Stress psikologis bisa membuat seseorang menjadi lelah fisiknya. Ketika seseorang mengalami lelah dalam hal-hal yang tidak biasa, ini bisa jadi pertanda mengalami burnout.

 BACA JUGA:

2. Takut dan kurang motivasi: Perasaan ini biasanya muncul karena tekanan-tekanan dari pekerjaan. Meski sudah beristirahat, namun masih merasa hari-hari semakin berat, kualitas pekerjaan menurun, dan tak ada semangat untuk bekerja.

"Burnout sering kali muncul bersamaan dengan perasaan cemas atau takut terkait pekerjaan [Anda], terutama setelah beberapa hari libur kerja,” kata Dr. Josh Briley.

Follow Berita Okezone di Google News

3. Susah tidur-insomnia: Jadi gejala yang paling umum dirasakan oleh orang yang sedang burnout. Stres seringkali membuat seseorang jadi punya pola tidur yang buruk.

4. Napsu makan turun hingga hilang: Kebanyakan orang saat stress, jadi hilang napsu makannya. Diungkap Dr.Josh Briley, saat sedang merasa lelah, ini memang juga memengaruhi nafsu makan. Ada pula yang jadi ngidam makan comfort food, napsu makan meningkat secara signifikan, atau kehilangan nafsu makan, terutama di pagi hari sebelum berangkat kerja.

5. Lebih sensitif dan mudah tersinggung: Dinilai sebagai gejala awal dari burnout. Biasanya, ketika seseorang stress atau lelah, jadi cenderung lebih emosi dan lebih mudah tersinggung.

“Peningkatan sinisme adalah hal yang biasa terjadi, yang dibarengi dengan penurunan produktivitas dan fokus,” ujar Nicole O'Connor, Service Chief di Headspace.

1
2
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.