BERAPA kalori terbakar saat tidur 8 jam ini memiliki manfaat bagi tubuh. Lantaran, bisa memberikan waktu bagi otak untuk memproses informasi.
Namun, tidak banyak orang tahu bahwa dalam keadaan tidur tubuh tetap membakar kalori. Sebenarnya jumlah kalori yang terbakar saat tidur sangat bervariasi. Sebab kalori tubuh yang terbakar tergantung faktor berat badan, metabolisme, jenis kelamin, dan waktu tidur.
-Lantas, berapakah kalori terbakar saat tidur 8 jam?
Melansir Healthline, seseorang dengan berat sekitar 56 kg mampu membakar sampai 38 kalori per jam saat tidur. Angka tersebut terlihat tidak banyak. Umumnya waktu tidur yang direkomendasikan selama 7 sampai 9 jam.
Dalam waktu 7 sampai 9 jam seseorang dengan berat 56 kg mampu membakar 266 hingga 342 kalori. Sementara, kalori terbakar saat tidur 8 jam mencapai 304 kalori untuk seseorang dengan berat yang sama.
Follow Berita Okezone di Google News
Kalori yang terbakar saat tidur meningkat seiring dengan berat badan. Jadi, seseorang dengan berat 68 kg dapat membakar kalori sebanyak 46 kalori per jam atau 322 hingga 504 kalori dalam semalam.
Cara menghitung jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh sangat mudah. Ini tergantung dengan metabolisme dalam tubuh. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makan menjadi energi untuk beraktivitas sehari-hari.
Tingkat metabolisme basal (BMR) mewakili jumlah kalori yang terbakar saat istirahat atau bergerak. Menghitung BMR menggunakan persamaan memperhitungkan jenis kelamin, berat badan dan usia.
Berikut cara menghitung kalori yang terbakar dalam tubuh (dalam kg):
66 + (6.2 x 0.45 x berat) + (12.7 x 30.5 x tinggi) – (6.76 x usia) = BMR untuk pria
655.1 + (4.35 x 0.45 x berat) + (4.7 x 30.5 x tinggi) – (4.7 x usia) = BMR untuk wanita
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi berapa banyak kalori yang terbakar saat tertidur. Salah satunya tidur tepat waktu. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon penambah berat badan dan obesitas.
Batasi ngemil pada malam hari. Ngemil atau makan berlebihan dapat membuat sulit tertidur. Jika mengalami sulit tidur pada malam hari, cobalah berolahraga beberapa jam sebelum tidur.
Demikian informasi berapa kalori terbakar saat tidur 8 jam.
(RIN)
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
![$detail['images_title']](https://img.okezone.com/content/2023/05/04/487/2808015/berapakah-kalori-terbakar-saat-tidur-8-jam-u90wjUtS8U.jpg)
