10 Cara agar Tidak Haus saat Puasa Ramadhan, Kuat Sampai Bedug!

10 Cara Agar Tidak Haus saat Puasa Ramadhan akan dibahas dalam artikel ini. Apa saja caranya? Simak ulasannya. 

Menahan haus selama puasa berarti cairan tubuh Anda harus tercukupi. Terlebih, salah satu kondisi yang paling sering dirasakan oleh orang-orang yang berpuasa adalah dehidrasi.

Karena itu, tak sedikit orang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan sering mengandalkan banyak minum agar tidak mudah haus saat puasa.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara lain yang juga bisa membantu Anda agar tidak haus saat puasa Ramadhan.

1. Mengatur pola minum

(10 Cara Agar Tidak Haus saat Puasa Ramadhan, Foto: Medicalnewstoday)

Mengatur pola minum selama puasa menjadi salah satu trik agar Anda tidak cepat merasa haus. Seperti diketahui, idealnya, kita harus minum sebanyak 8 gelas air putih dalam 1 hari. Nah, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan tersebut saat sahur dan berbuka.

Caranya yaitu dengan mengatur konsumsi air putih dengan minum air 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih.

2. Banyak mengonsumsi buah dan sayur

Sudah bukan rahasia umum bahwa sayur maupun buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, terdapat jenis sayur dan buah yang kaya akan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda.

Sebagai cara menghilangkan haus saat puasa, konsumsilah beberapa buah dan sayur yang tinggi akan kandungan air, misalnya semangka dan timun.

BACA JUGA:

Puasa Ramadhan Terbukti Secara Sains Atasi Stres dan Kecemasan

3. Mengonsumsi yoghurt

Siapa sangka, yoghurt juga bisa menjadi pilihan untuk membantu mengatasi rasa haus saat berpuasa. Apalagi, rasanya terkenal enak dan menyehatkan.

Yoghurt mengandung sekitar 85 persen air, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur untuk membantu menjaga tubuh terhidrasi. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi yoghurt saat perut kosong.

BACA JUGA:

5 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Puasa Ramadhan, Nomor 3 Gampang Banget! 

4. Hindari kafein

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, dapat membuat Anda lebih mudah haus. Hindari minuman ini dan pilih air putih atau jus segar sebagai gantinya.

5. Hindari makanan asin dan pedas

Makanan dengan cita rasa asin dan gurih memang menggoda. Namun, sebaiknya, hindari mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut saat sahur.

Pasalnya, tak hanya dapat menyebabkan haus, kedua jenis makanan tersebut bisa mengganggu saluran pencernaan Anda. Hal ini berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi saat berpuasa.

Follow Berita Okezone di Google News