Share

6 Manfaat Tidur Siang, Salah Satunya Menghilangkan Lelah!

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Jum'at 31 Maret 2023 16:17 WIB
$detail['images_title']
Tidur siang (Foto: Alamy)

TERNYATA tidur siang tak hanya diperlukan oleh bayi atau anak-anak. Orang dewasa pun sangat membutuhkan tidur siang.

Namun padatnya pekerjaan membuat orang dewasa susah untuk tidur siang. Padahal tidur siang menawarkan berbagai manfaat, yang bisa berpengaruh pada produktivitas dan kesehatan. Ketahui manfaat ajaib dari tidur siang, sebagaimana dilansir dari WebMD.

 tidur siang

1. Meningkatkan daya ingat: Penelitian menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat membantu seseorang untuk mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari sama halnya ketika tidur semalaman penuh. Tidur siang juga berfungsi untuk mencegah kita untuk melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.

2. Meningkatkan mood: Jika sedang merasa sedih, tidur siang bisa jadi salah satu solusi untuk memperbaiki atau meningkatkan semangat dan suasana hati. Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, disebutkan bisa mencerahkan pikiran dan pandangan. Para ahli mengatakan relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah penguat suasana hati, entah sampai kita tertidur ataupun tidak.

3. Menghilangkan lelah: Tidur siang selama 10 menit juga bermanfaat, tetapi coba pertahankan tidur siang hingga 30 menit. Hasilnya, saat bangun kitab isa tidak ada perasaan lelah yang berlebih. Kenapa cukup 30 menit? Karena bisa timbul rasa grogi yang bisa dirasakan setelah tidur siang, inersia tidur. Semakin lama seseorang tidur siang, semakin besar kemungkinan ia punya perasaan ini. Semakin buruk, semakin banyak waktu yang diperlukan untuk bangun dan kembali bekerja.

 BACA JUGA:

4. Lebih baik daripada kafein: Lagi lelah tetapi harus bekerja atau belajar? Disarankan untuk mungkin lebih baik untuk tidur siang sebentar saja, daripada menyeruput kopi. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang bisa memberikan memori yang lebih baik.

 BACA JUGA:

Follow Berita Okezone di Google News

5. Baik untuk jantung: Hasil suatu studi mendapati kalau orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah, setelah mengalami tekanan mental. Jadi tidur siang bisa membantu tubuh pulih dari situasi penuh tekanan.

6. Bikin lebih kreatif: Pernah bangun dan mendapatkan ide bagus? REM tidur atau Rapid Eye Movement sleep, yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah kita tertidur, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan perumpamaan dan mimpi. Nah, tidur siang bisa membantu kita untuk menggabungkan ide dengan cara baru untuk menghasilkan suatu ide atau mungkin jawaban.

Dalam keadaan tidur malam yang normal, tidur Rapid Eye Movement (REM) biasanya muncul sekitar 5 sampai 30 menit dan biasanya muncul setiap 90 menit. Durasi tidur REM ini sangat ditentukan oleh keadaan seseorang, apabila seseorang sangat mengantuk maka waktu tidur REM berjalan sangat singkat bahkan tidak ada, dan sebaliknya apabila seseorang tidur dalam keadaan yang nyenyak durasi tidur REM bisa makin lama.

1
2
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.