Redakan Kram Menstruasi dengan 3 Posisi Tidur Ini!

KRAM menstruasi dapat terjadi saat seorang wanita di dalam masa periodenya. Kondisi ini bisa dialami siapa saja dan di mana saja. Biasanya kram menstruasi membuat perut tegang dan terasa sangat tidak enak. Penyebabnya bisa terjadi karena fluktuasi hormon dalam tubuh.

Sejumlah cara bisa dilakukan untuk meredakan kram menstruasi. Misalnya meminum secangkir teh hangat atau bahkan menempelkan kantong air panas untuk menghilangkan rasa sakit. Tapi kalau itu kurang ampuh, ada posisi tidur yang dipercaya dapat meredakan nyeri perut saat menstruasi.

 BACA JUGA:

Tips Memilih Menstrual Cup dan 5 Kelebihannya

Tidur adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Tidur dalam posisi tertentu juga bisa meredakan kram menstruasi. Berikut tiga posisi tidur terbaik untuk meredakan kram menstruasi, seperti dilansir Times of India.

1. Tidur dengan bantal di bawah lutut

Ambil bantal bulat yang tidak terlalu tinggi. Berbaring telentang dan simpan bantal ini di bawah lutut Anda. Jaga agar kaki tetap lurus dan tidak lebih tinggi atau lebih rendah karena itu dapat memengaruhi aliran darah. Jika tidak memiliki bantal bulat, bisa menggulung handuk atau kain lain dan letakkan di bawah lutut. Ini akan membantu mengendurkan otot dan membuat Anda merasa nyaman.

 BACA JUGA:

5 Makanan yang Bikin Menstruasi Lancar, Salah Satunya Telur

2. Child pose 

Anda mungkin merasa aneh karena pose anak adalah pose bersujud dengan tangan dijulurkan ke depan. Tapi di luar sana banyak yang tidur dengan posisi itu. Posisi itu akan memberi Anda kelegaan yang luar biasa. Pose ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala yang sering dialami wanita dengan kram menstruasi. Pose ini juga membantu Anda tidur karena menenangkan pikiran.

Follow Berita Okezone di Google News