Sahur Asal-asalan Cuma Makan Roti? Ganti dengan 3 Menu Rekomendasi Dokter Gizi Klinik

SANTAP sahur sangat penting dilakukan saat menjalankan ibadah puasa, seperti puasa Ramadhan saat ini.

Meski sudah tahu betapa pentingnya makan sahur dalam kelancaran puasa, tak ditampik sebagian orang makan sahur asal-asalan dengan memilih menu seadanya, yang cepat, tak butuh dimasak, dan menyenangkan ketika dimakan.

Salah satu contohnya sahur hanya dengan makan roti cokelat sebagai asupan karbohidrat dan gula. Nah, tahukah Anda ternyata makan sahur asal-asalan termasuk hanya makan roti cokelat ini tak ada gunanya loh!

"Sahur makan roti coklat? Itu enggak cukup memenuhi nutrisi harian. Makan roti cokelat, artinya kita cuma masukin kalori saja, rotinya tepung dan gula dari cokelatnya gula," papar Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Juwalita Surapsari, SpGK, saat webinar kesehatan belum lama ini.

BACA JUGA:

5 Penyebab Perut Kembung Usai Makan Sahur, Apa Saja?

Senada dengan yang diungkap dr. Juwalita, mengutip Fatsecret, kalori dari 100 gram roti cokelat yang banyak dijual di pasaran itu angkanya mencapai 280 kalori dengan lemaknya di 10 gram, karbohidrat 40 gram, dan protein hanya 5 gram.

BACA JUGA:

3 Bahaya Langsung Tidur Usai Sahur!

Alih-alih makan sahur asal, cepat dan asal kenyang, dr. Juwalita menyarankan sebetulnya ada tiga menu yang bisa memenuhi kebutuhan gizi dengan baik, tapi tetap mudah sebagai menu santap sahur.

1. Roti dengan telur orak arik tambah sayur: Menu simpel tapi bergizi lengkap, sudah ada kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

Follow Berita Okezone di Google News