5 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Puasa Ramadhan, penting untuk diketahui karena sakit perut yang tak terduga bisa datang kapan saja. Termasuk salah satunya saat di tengah-tengah kita menjalankan ibadah puasa.
Sakit perut saat sedang berpuasa bisa disebabkan oleh begitu banyak faktor, mulai dari karena makan berlebih saat sahur, perut kembung, tiba-tiba menstruasi, punya maag, atau asam lambung naik.
Nah, karena sedang berpuasa dan tak bisa minum obat, penting untuk tahu cara mengatasi sakit perut saat puasa Ramadhan. Bagaimana caranya? Merangkum Cleveland Clinic Abu Dhabi, Hellosehat, dan Halodoc, Kamis (30/3/2023) berikut paparan lima caranya di bawah ini.
1. Hindari pemicunya: Mustafa Kaplan, profesor asosiasi di Departemen Gastroenterologi Rumah Sakit Memorial Kayseri, menyarankan untuk menghindari minuman dan makanan asam untuk refluks dan sakit perut, mengurangi konsumsi teh, kopi, rokok dan alkohol, dan tidak langsung tidur setelah makan.
(5 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Puasa Ramadhan, Foto: Freepik)Â
2. Posisi tidur: Saat memposisikan tubuh untuk tidur, bisa angkat bagian kepala hingga terangkat agak lebih tinggi.
 
(5 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Puasa Ramadhan, Foto: Shutterstock)
Follow Berita Okezone di Google News
3. Pakai baju longgar: Ketika sakit perut, jangan pakai busana baik itu baju atasan atau bawahan yang ketat. Sebab, busana ketat bisa malah bikin tambah mengencangkan perut. Pakai pakaian yang longgar, terutama di daerah perut agar merasa lebih rileks.
(5 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Puasa Ramadhan, Foto: Shutterstock)
4. Jalan-jalan: Jika sakit perut yang dirasakan timbul karena kembung, cara mengatasinya bisa dengan cara ini. Ya, coba dibawa jalan kaki ke sana kemari karena aktivitas ringan seperti ini bisa membantu agar makanan di dalam perut bsia cepat segera turun.
Selain itu, gerakan tubuh juga disebut bisa membantu pencernaan dengan mendorong rangsangan pada perut dan usus. Sehingga, makanan akan lebih cepat bergerak dan dicerna.
 
(5 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Puasa Ramadhan, Foto: Freepik)
5. Mengelola stres: Jangan salah, stres ternyata juga bisa bikin sakit perut loh! Mengingat stres mampu meningkatkan produksi asam lambung dan mendatangkan rasa melilit di perut. Maka dari itu, saat perut sudah terasa sakit, segera kelola pikiran dan stres Anda dengan baik.
(5 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Puasa Ramadhan, Foto: Freepik)
Cobalah untuk tidak panik, tenangkan diri, tarik napas dalam-dalam dan hebuskan agar merasa lebih rileks dan nyaman. Anda bisa juga melakukan hal-hal yang disukai, agar bisa kembali senang.
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
![$detail['images_title']](https://img.okezone.com/content/2023/03/30/487/2790108/5-cara-mengatasi-sakit-perut-saat-puasa-ramadhan-nomor-3-gampang-banget-TSpCJqLqRF.JPG)
