5 Manfaat Kesehatan Batasi Asupan Garam, Salah Satunya Turunkan Tekanan Darah
![$detail['images_title']](https://img.okezone.com/content/2023/03/24/483/2786696/5-manfaat-kesehatan-batasi-asupan-garam-salah-satunya-turunkan-tekanan-darah-9TnfeRabrF.jpg)
ASUPAN garam baru-baru ini cukup ramai dibahas publik sebagai salah satu rahasia awet muda dari drummer Dewa 19, Tyo Nugros.
Di usianya yang sudah kepala 5, Tyo tampil fit, bugar, awet muda, sangat jauh dari usianya yang sebenarnya. Alih-alih terlihat sebagai pria berusia 52 tahun, pria kelahiran 1970 itu terlihat seperti baru berusia kepala 3.
Salah satu rahasia fit Tyo, ternyata adalah mengurangi asupan garam. Tyo mengungkap, seperti orang biasa pada umumnya, dia masih konsumsi garam sehari-hari. Namun asupannya dikontrol di setiap waktu makan.
 
Secara medis, diet garam atau membatasi asupan garam bersodium ke tubuh seperti yang dilakoni Tyo ini memang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Melansir laman resmi WHO dan Healthshot, ada lima manfaat kesehatan saat Anda mengurangi asupan garam.
1. Bantu turunkan tekanan darah: Asupan garam kurang dari 5 gram per hari pada orang dewasa, disebutkan bisa membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan serangan jantung koroner.
Kurangi Asupan Garam Harian dengan 3 Cara Simpel Ini!Â
2. Jauh dari dehidrasi dan kembung: Dikatakan Dr Shalini Garwin Bliss, HOD-Dietician, dari Rumah Sakit Columbia Asia, jika seseorang bisa mempertahankan kadar natrium aman dalam tubuhnya yakni dengan tidak makan terlalu banyak garam, artinya ia bisa mencegah terjadinya dehidrasi dan kram otot, sekaligus menghindari kembung.
 BACA JUGA:
3. Berenergi sepanjang hari: Dokter Shalini juga mengungkap, kalau diet rendah sodium bisa membantu untuk mempertahankan tingkat energi tubuh atau dengan kata lain, membuat Anda berenergi sepanjang hari.
Pasalnya, natrium yang tinggi membuat penebalan arteri yang menyebabkan detak jantung jadi meningkat karena suplai darah rendah. Alhasil, membuat kita jadi cenderung mudah lelah. Tapi jika makan makanan rendah sodium maka arteri tak tersedak. Sehingga kita tidak gampang capek dan jadi lebih energik.
Follow Berita Okezone di Google News
