6 Vitamin Untuk Mengusir Influenza, Salah Satunya Vitamin B

CUACA masih tak menentu, kadang panas dan kadang hujan. Hujan deras disertai angin juga seringkali tak bisa dihindari, akibatnya banyak orang kena masuk angin dan sakit influenza.

Cuaca ekstrem tentu dapat membuat daya tahan tubuh melemah dan mudah terserang influenza. Nah, ternyata ada sejumlah vitamin yang paling cocok untuk anda konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Dikutip dari Antara, vitamin-vitamin ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terutama di saat menghadapi cuaca yang terus berubah-ubah dan bisa membantu mengusir influenza.

1. Vitamin C

Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.

Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sementara laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg per hari.

Untuk sumber vitamin C selain suplemen, anda dapat mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam serta kale. Sayur dan buah ini memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anda.

2. Vitamin B

Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, yang mana juga membantu untuk menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.

Selain suplemen, vitamin B6 bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong. Beberapa sereal yang dijual di supermarket kini juga sudah terfortifikasi dengan vitamin B6.

 BACA JUGA:5 Jenis Vitamin Bisa Atasi GERD, Coba Konsumsi Nasi Merah

3. Vitamin E

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga jenis vitamin ini perlu anda konsumsi di saat banyak orang terserang influenza

Vitamin E bisa anda peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.

Follow Berita Okezone di Google News