Ratakan Perut Buncitmu dengan 6 Gerakan Workout Simpel yang Bisa Dilakukan di Rumah Ini!

Memiliki tubuh tidak ideal terutama perut yang buncit menjadi salah satu hal yang bisa membuat seseorang tidak percaya diri hingga menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Perut buncit juga terjadi karena penumpukan lemak di area perut, baik di bawah kulit maupun di dalam rongga perut. Penumpukan lemak dapat terjadi saat kalori yang masuk lebih banyak daripada kalori yang dibakar.

Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit. Konten kreator yang kerap membagikan konten mengenai gaya hidup dan kecantikan yaitu Carysha akan membagikan gerakan workout simple yang bisa dilakukan di rumah. Selain dapat menurunkan berat badan, workout rutin juga bisa membentuk otot perut yang bisa membantu untuk mengecilkan dan meratakan perut. 

Workout yang bisa dilakukan di rumah untuk mengatasi perut buncit antara lain:

1. Lying leg raise

Gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot perut dan pinggul. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.

2. Reverse crunch

Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot inti yang berfokus pada perut bagian bawah. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.

3. Flutter kick

Tendangan bergantian pada kaki dapat melatih otot inti, khususnya otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul. Gerakan ini terlihat seperti berenang gaya bebas yang dilakukan di tanah dengan badan terlentang. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.

4. Elbow to knee

Gerakan menyilang antara siku dan lutut membentuk otot bagian samping dan oblique. Gerakan ini juga mampu untuk memperbaiki postur dan mengurangi sakit punggung. Gerakan ini bisa dilakukan selama 30 detik/set.

5. Jack knife sit up

Variasi sit up yang menargetkan seluruh otot perut dan kelompok inti sekaligus menguatkan otot punggung. Jack knife sit up juga membuat paha depan dan belakang bekerja bersamaan. Maka dari itu, fleksibilitas sangat diperlukan dalam melakukan gerakan ini. Gerakan ini bisa dilakukan selama 30 detik/set.

6. Leg pull in

Gerakan ini berfungsi untuk membentuk otot perut dan bisa dilakukan selama 30 detik/set. 

Itu dia gerakan-gerakan workout yang bisa membentuk otot perut dan meratakan perut. Gerakan-gerakan tersebut bisa di-mix ataupun dilakukan seluruhnya dalam satu kali workout. Waktu serta set juga bisa diatur sesuai dengan kemampuan setiap orang. 

Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih lengkapnya, langsung aja cek videonya hanya di YouTube Channel CARYSHA, ya!

Follow Berita Okezone di Google News

(mrt)