Menu Sarapan Sehat untuk Pengidap Asma, Lengkap dengan Pantangannya!

6. Sabtu: Susu kedelai, cornflakes, dan pisang matang

7. Minggu: Sayuran rebus seperti wortel, brokoli, daun bawang, atau jagung dengan 1 gelas jus jeruk

Pengidap asma penting untuk konsimsi makanan tinggi karbohidrat yang cukup setiap harinya untuk menjaga simpanan glikogen tetap penuh. Kemudian, seimbangkan asupan protein dan karbohidrat secara bijak, serta pastikan konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi selama dan pasca  berolahraga.

Para penderita asma agar jangan sampai dehidrasi dan jangan pernah minum alkohol ataupun merokok, karena dua hal itu bisa memperburuk kondisi asma yang diidap.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, diet makanan pada penderita asmabertujuan untuk mengurangi gejala, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan meradang, serta mempercepat penyembuhan.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kasus asma banyak terjadi pada pasien dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Itu kenapa, menjaga asupan makanan penting untuk mengendalikan berat badan," bunyi keterangan laporan Kemenkes. 

Sebagai catatan, karena asma dapat dipicu oleh alergi, orang asma diminta untuk menghindari makanan tertentu yang secara umum bisa memicu alergi seperti susu sapi dan produk susu sapi, kacang kedelai, dan gandum.

Selain itu, penderita asma disarankan agar kurangi penggunaan lemak jenuh dan lemak trans seperti yang ada di margarin, minyak goreng yang dipakai berulang, atau daging berlemak. Direkomendasikan juga untuk kurangi makanan berpengawet, yang mengandung zat pewarna, pemanis buatan, serta penguat rasa.

 BACA JUGA:5 Sarapan Bagi Orang dengan Obesitas, Nomor Satu Murah Banget!

BACA JUGA:5 Ide Sarapan Sehat dan Enak untuk Si Paling Sibuk di Pagi Hari