Mood Sering Jelek? Coba 4 Makanan yang Disarankan Ahli Gizi Ini

MAKANAN yang dimakan tak hanya berpengaruh untuk perut dan sistem pencernaan. Tahukah Anda, bahwa makanan yang kita makan nyatanya juga punya dampak pada suasana hati.

Itulah kenapa, jika makan terlalu banyak junk food atau camilan tinggi kalori, kita cenderung lebih mudah mengalami mood swing alias perubahan suasana hati yang tak menentu.

Jika kita makan dengan sehat, berolahraga dengan baik, dan istirahat yang cukup, alhasil suasana hati juga menjadi baik. Ahli gizi Nmami Agarwal, mengungkapkan memang nutrisi sebenarnya berperan penting dalam suasana hati kita semua.

“Mood yang jelek suasana bisa disebabkan bukan hanya karena hormon, tetapi juga karena kurangnya makan makanan yang baik,” ujar Nmami.

Lantas apa saja yang sebaiknya dikonsumsi agar mood tak jelek? Melansir NDTV, Minggu (5/2/2023) berikut beberapa makanan rekomendasi ahli gizi Nmami Agarwal, yang bisa dikonsumsi mengatasi perubahan suasana hati dan sekaligus meningkatkan suasana hati jadi lebih baik.

1. Bayam : Bayam yang sarat dengan zat besi terkenal sebagai pembangkit nutrisi. Tapi bayam juga bisa membantu meningkatkan suasana hati. Sebab, sayuran berdaun hijau seperti baya mini mengandung zat besi, magnesium, dan zat lain yang secara bersama-sama bekerja sebagai dosis antidepresan dalam tubuh.

Follow Berita Okezone di Google News