6 Sarapan Enak Untuk Penderita Penyakit Jantung, Salah Satunya Oatmeal!

SARAPAN untuk penderita penyakit jantung perlu diperhatikan alias tidak boleh sembarangan. Pasalnya, jika Anda ingin melindungi jantung dan terhindar penyakit kardiovaskular, semuanya harus dimulai dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Sarapan untuk penderita penyakit jantung merupakan pilihan sehat bagi Anda yang ingin menjaga jantung tetap stabil. Memulai hari dengan ide sarapan sederhana, mudah, menyehatkan jantung, rasanya juga enak.

Selain itu, sarapan untuk penderita penyakit jantung tidak perlu memakan banyak waktu. Anda tak perlu sulit untuk bisa menyantapnya, karena sangat mudah dibuat sendiri di rumah dengan beberapa bahan sederhana.

Nah, berikut beberapa ide sarapan untuk penderita penyakit jantung yang enak dan sehat.

 1. Roti gandum panggang alpukat

 Sarapan lezat pertama untuk penderita penyakit jantung yakni roti gandum panggang alpukat. Caranya, iris beberapa alpukat, haluskan, dan taruh di atas sepotong roti gandum panggang.

Jika Anda ingin lebih menambah cita rasa, taburi roti bakar alpukat Anda dengan hiasan seperti biji wijen, daun bawang, lobak, irisan tomat ceri, kacang cincang, atau bahkan telur rebus.

2. Pancake pisang

Pancake pisang juga bisa menjadi opsi sarapan lezat dan sehat bagi jantung yang hanya membutuhkan bahan utama telur dan pisang.

Anda bisa menyajikan sarapan pancake sehat tanpa biji-bijian tanpa tambahan gula. Cukup sajikan dengan sirup maple dan yogurt atau keju ricotta untuk menambah protein.

3. Puding Biji Chia

Biji chia adalah sumber lemak, protein, dan serat yang sehat, sehingga bisa menjadi bahan utama yang sehat untuk membuat puding.

Caranya, campir biji chia dengan susu (sekitar 2 biji per setengah cangkir susu), diamkan selama beberapa menit, aduk lagi, lalu dinginkan semalaman agar mengental.

Saat Anda siap untuk makan, campurkan perasa favorit Anda seperti vanila atau kayu manis dan taburi dengan buah segar, beri, atau kelapa parut tanpa pemanis.

 BACA JUGA:Aritmia Jantung Bisa Dialami Anak Muda, Apa Gejalanya?

4. Oatmeal

Trista Best, dari Balance One Supplements mengatakan, oatmeal merupakan salah satu sarapan sehat yang bisa Anda pilih karena kandungan seratnya yang tinggi dan nutrisi yang menyehatkan jantung seperti vitamin B, zat besi, dan magnesium.

"Serat membantu mengurangi kolesterol dengan mengikatnya dan mengeluarkannya dari tubuh. Dan juga memberi makan bakteri baik di usus, yang dapat membantu menjaga area kesehatan lainnya seperti berat badan, glukosa, dan peradangan yang akan memperburuk potensi kondisi jantung,” ujar Best, seperti dikutip laman Eatthis, Jumat, (3/2/2023).

Untuk membuat oatmeal Anda sesehat mungkin, Best merekomendasikan penggunaan oat polos dan menambahkan topping sehat seperti kacang atau buah.

Follow Berita Okezone di Google News