Cocok Bagi Lansia, Berikut 4 Aktivitas Fisik untuk Hindari Gula Darah Tinggi

DIABETES atau gula darah tinggi menjadi salah satu penyakit mematikan di seluruh dunia. Gula darah bisa memicu berbagai gangguan pada organ tubuh. Bahkan, jika tidak dikontrol dan dirawat dengan baik pengidap diabetes bisa saja mengalami berbagai komplikasi pada kesehatannya.

Sayangnya, penyakit ini paling banyak terjadi pada lansia. Salah satu penyebabnya pola makan yang kurang sehat dan jarang berolahraga. Karena itu, para lansia sangat rentan mengalami diabetes.

Gejala gula darah tinggi atau diabetes yang terkenal, seperti buang air kecil lebih banyak dan merasa sangat haus, tidak begitu jelas pada lansia, biasanya terjadi ketika kadar gula darah cukup tinggi. Selain itu, gejala diabetes tipe 2, seperti merasa lelah dan lesu, atau secara bertahap menambah berat badan, seringkali dapat disalah artikan sebagai bagian dari proses penuaan yang normal.

Akibatnya, orang tua dengan diabetes tipe 2 mungkin tetap tidak terdiagnosis sampai komplikasi diabetes terjadi seperti kerusakan di beberapa organ tubuh mulai dari ginjal, arteri, mata atau saraf. Jika gejala gula darah tinggi pada lansia sudah mulai terlihat, sebaiknya segera dilakukan pemeriksaan rutin.

Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan saat mengalami gejala gula darah tinggi pada lansia, sebagaimana keterangan Confidence.

1. Olahraga teratur 

Olahraga ringan seperti berjalan kaki setengah jam per hari jauh lebih baik dibandingkan ke gym sekali seminggu. Olahraga jangka pendek membantu mengubah glukosa menjadi energi. Sedangkan olahraga jangka panjang membuat sel tubuh lebih responsif terhadap insulin sehingga mencegah resistensi.

2. Jaga kaki 

Pilih olahraga atau aktivitas yang tidak memberatkan kaki seperti berenang, jalan santai, atau sepeda. Olahraga yang terlalu berat bagi kaki dapat menyebabkan luka, infeksi, atau lepuh yang membahayakan kaki penderita diabetes.

Follow Berita Okezone di Google News