Share

5 Manfaat Mengonsumsi Produk Susu bagi Kesehatan, Tak Cuma untuk Tulang Lho!

Kiki Oktaliani, Jurnalis · Sabtu 28 Januari 2023 13:59 WIB
$detail['images_title']
Susu kaya manfaat bagi kesehatan (Foto: Healthline)
A A A

SUSU ataupun produk susu, merupakan makanan yang memberikan banyak manfaat nutrisi pada tubuh. Susu mengandung 18 dari 22 nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, probiotik, dan antioksidan.

Produk susu juga menyediakan vitamin A, selenium, zinc, dan magnesium dalam jumlah yang baik. Selain manfaat zat yang beragam tersebut, berikut adalah 5 manfaat kesehatan konsumsi produk susu yang dilansir dari Healthline, Sabtu (28/1/2023).

1. Baik untuk Tulang

Minum Susu

Kalsium adalah mineral utama dalam tulang Anda - dan produk susu merupakan sumber kalsium terbaik. Oleh karena itu, susu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tulang.

Faktanya, organisasi kesehatan merekomendasikan agar Anda mengonsumsi 2–3 gelas susu per hari untuk mencukupi kalsium tulang Anda.

Bukti menunjukkan bahwa susu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan menurunkan risiko patah tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Dapat menurunkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2

Produk susu telah dikaitkan dengan berbagai efek terkait berat badan. Bukti menunjukkan bahwa produk susu dapat memperbaiki komposisi tubuh dengan mengurangi massa lemak, lingkar pinggang, dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, terutama bila dikombinasikan dengan diet rendah kalori.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa beberapa produk susu dapat mengurangi risiko diabetes Anda. Namun, penelitian telah menunjukkan hasil yang beragam.

Penelitian menemukan bahwa, meskipun yogurt dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, hubungan antara produk susu lainnya dan risiko diabetes masih belum konsisten.

3. Produk Susu dan Penyakit Jantung

Pedoman diet saat ini merekomendasikan memilih produk susu rendah lemak untuk membatasi asupan lemak jenuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, bukti terbaru menunjukkan bahwa lemak jenuh dari susu, mungkin tidak memiliki efek merugikan yang sama pada kesehatan jantung seperti lemak jenuh dari daging.

Follow Berita Okezone di Google News

4. Intoleransi laktosa

Karbohidrat utama dalam produk susu adalah laktosa, gula susu yang terdiri dari dua gula sederhana yaitu glukosa dan galaktosa.

Untuk mencerna laktosa, anak menghasilkan enzim pencernaan yang disebut laktase, yang memecah laktosa dari ASI. Namun, banyak orang kehilangan kemampuan untuk memecah laktosa di masa dewasa.

5. Produk susu dan kanker

Produk susu merangsang pelepasan faktor pertumbuhan mirip insulin protein, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu - terutama kanker prostat, payudara, dan kolorektal.

Namun, penelitian tentang hubungan antara produk susu dan kanker masih belum meyakinkan, dan bukti menunjukkan bahwa jenis produk susu yang dikonsumsi dapat memainkan peran penting dalam hasilnya.

1
2
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
Berita Lainnya