Share

Kaum Rebahan, Yuk Bangun! Ini Keajaiban dari Berjalan Kaki

Kevi Laras, Jurnalis · Rabu 25 Januari 2023 05:00 WIB
$detail['images_title']
Manfaat jalan kaki. (foto: Unsplash)

JALAN kaki merupakan salah satu aktivitas fisik dan olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan. Masih banyak orang merasa malas dengan berjalan kaki, tetapi tidak melihat manfaatnya.

Menurut ahli kesehatan Prof Zubairi bahwa berolahraga jalan kaki bisa mengurangi risiko berbagai penyakit seperti obesitas dan juga keinginan ngemil manis.

 keajaiban berjalan kaki

“Keajaiban olahraga jalan kaki: Mengurangi signifikan risiko obesitas, Mengurangi keinginan ngemil makanan manis, Mengurangi risiko kanker payudara , Melindungi persendian, lutut dan pinggul dan Tingkatkan fungsi kekebalan tubuh," kata Prof Zubairi dikutip dari akun Twitternya.

Sehubungan dengan ini, melansir P2PTM Kementerian Kesehatan bahwa kasus diabetes dapat diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol, hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan.

Sementara melansir Better Health, menyisihkan waktu setiap harinya 30 menit untuk berjalan kaki, yang baik untuk kesehatan. Berjalan-jalan sebentar setelah makan, juga dapat membantu menurunkan gula darah.

"Berjalan selama 30 menit sehari atau lebih pada sebagian besar hari dalam seminggu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan secara keseluruhan," keterangan dalam website.

Follow Berita Okezone di Google News

Selain untuk mengurangi risiko obesitas, juga dapat mengurangi keinginan untuk mengemil, serta mengatur gula darah. Tak hanya itu, jalan kaki juga meningkatkan mood.

Berikut beberapa cara agar tak malas bergerak dan enjoy berjalan kaki di rumah atau kantor.

1. Gunakan tangga alih-alih lift (setidaknya sebagian perjalanan).

2. Turun dari angkutan umum satu pemberhentian lebih awal, dan berjalan kaki ke kantor atau rumah.

3. Putuskan berjalan (jangan mengemudi) ke toko-toko

4. Berjalanlah dengan anjing

1
2