Share

5 Makanan yang Bikin Menstruasi Lancar, Salah Satunya Telur

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Senin 23 Januari 2023 16:17 WIB
$detail['images_title']
Telur (Foto:Newsweek)

MENSTRUASI yang tidak lancar bikin tak nyaman dan perut begah. Oleh karena itu perlu konsumsi makanan yang tepat agar menstruasi jadi lancar.

Menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi dr Kate Shkodzik, ada beberapa jenis makanan yang jika dikonsumsi selama menstruasi atau haid bisa meredakan pembengkakan, perut kembung, perubahan suasana hati, dan banyak manfaat lainnya.

"Mengubah pola makan Anda dapat memengaruhi kelancaran haid. Makan makanan yang bergizi tinggi dapat mencegah gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang tidak nyaman," terangnya, dikutip MNC Portal, belum lama ini.

Jadi makanan apa saja yang direkomendasikan dr Shkodzik untuk dikonsumsi selama menstruasi?

 ikan salmon

1. Ikan salmon

Ikan ini kaya akan asam lemak Omega-3, juga antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Dengan kandungan tersebut, kram di perut bisa dicegah selama haid.

2. Dark coklat

Makanan ini tinggi antioksidan dan magnesium yang baik untuk tubuh selama haid berlangsung. Konsumsi dark coklat juga bisa membuat suasana hati Anda lebih baik dan pada akhirnya ada sensasi nyaman di tubuh meski sedang haid.

 BACA JUGA:Waspada, Menstruasi Dini Bisa Picu Kanker Payudara Loh

3. Jeruk

Buah lain yang direkomendasikan untuk disantap saat haid adalah jeruk. Serat dan vitamin C yang tinggi di buah ini dapat meredakan perubahan suasana hati dan perut kembung. Jeruk juga dipercaya sebagai anti-mual yang tentunya sangat baik dimakan saat haid.

Follow Berita Okezone di Google News

4. Semangka

Gula alami yang terkandung di dalam buah ini dapat memuaskan hasrat Anda. Selain itu, semangka juga dipercaya dapat mencegah perut kembung yang kerap terjadi selama haid. Dengan kandungan air yang tinggi, artinya Anda pun bisa menghidrasi tubuh yang optimal.

5. Telur

Zat besi, vitamin B, asam lemak esensial, dan protein yang ada di kuning telur sangat baik untuk PMS. Namun, jika perut Anda sensitif, hindari telur rebus yang dapat menghasilkan gas, yang pada akhirnya bikin perut kembung dan mulas.

1
2