Share

7 Tips Simpel untuk Detoks Organ Hati

Pradita Ananda, Jurnalis · Sabtu 21 Januari 2023 18:00 WIB
$detail['images_title']
kiat menyehatkan organ liver, (Foto: Freepik)

HATI atau liver salah satu organ yang paling vital dalam tubuh manusia. Bertindak sebagai salah satu organ utama yang melakukan banyak tugas.

Organ satu ini diketahui punya banyak fungsi, salah satunya bekerja untuk menyaring racun dari aliran darah, menyeimbangkan nutrisi makro dan mikro hingga mengatur hormon.

Maka dari itu, memastikan organ hati untuk bersih dan berfungsi dengan baik sebagaimana mestinya jadi hal yang sangat penting, sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Ada beberapa tips simpel yang bisa dilakukan rutin sehari-hari, untuk menjaga agar hati berfungsi dengan baik dan mencegah penyakit pada liver. Menukil NDTV Health, Sabtu (21/1/2023) berikut tujuh tps membersihkan organ hati, sebagaimana direkomendasikan ahli gizi Anjali Mukerjee.

1. Mulailah hari dengan meminum segelas air hangat yang dicampur dengan perasan jeruk nipis.

2. Minum air mineral: Pastikan cukupi asupan cairan, dengan minum setidaknya 6 sampai 8 gelas air mineral setiap hari. Bisa juga sebagai tambahan, minum 2 sampai 3 gelas air panas (seperti teh). Asupan air ini tidak hanya akan membersihkan hati dan ginjal, tetapi juga akan membantu penurunan berat badan.

Follow Berita Okezone di Google News

3. Konsumsi jus sayuran: Jus sayuran segar bermanfaat untuk organ hati loh! Minumlah segelas jus campuran wortel, bit, dan bayam. Bisa juga minum segelas jus rumput gandum, keduanya merupakan pembersih hati yang ampuh.

4. Buah dan sayuran mentah: Setidaknya 40 persen dari piring makan sehari-hari harus ada buah dan sayuran mentah. Ini karena makanan mentah kaya akan enzim, yang membantu pencernaan dan meningkatkan kapasitas hati untuk membuang racun.

5. Hindari gula rafinasi: Gula rafinasi atau refined sugar membuat hati jadi harus bekerja lebih keras, yang mengakibatkan pertumbuhan berlebih dari bakteri yang tidak bersahabat.

6. Makan kacang-kacangan bertunas seperti kacang hijau atau gandum bertunas, bisa meningkatkan sifat pembersihan hati.

7. Hindari lemak jenuh: Contohnya lemak jenuh yang ada pada susu utuh, daging kambing, daging babi, daging sapi, kulit ayam, serta makanan olahan dan goreng- gorengan.

1
2