Share

Apa Itu Power Nap? Ternyata Bikin Jantung Sehat

Asthesia Dhea Cantika, Jurnalis · Kamis 19 Januari 2023 07:21 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

APA itu power nap? Dalam aktivitas seorang pekerja, tidur siang menjadi momen langka yang sangat dinanti. Bagaimana tidak, mayoritas pekerja sekarang hanya mampu memanfaatkan jam istirahat siang hanya untuk sekedar makan siang.

Tentu aktivitas tersebut hanya cukup untuk menambah energi namun tak membuat tubuh begitu bugar. Oleh sebab itu, banyak pekerja yang merasa letih yang berkepanjangan akibat kurangnya istirahat tidur.

Tidur

Kini diketahui ada sebuah metode yang dapat membuat tubuh seseorang kembali bugar meski hanya istirahat dalam hitungan menit. Power nap memiliki manfaat yang begitu besar untuk kesehatan tubuh.

Lantas, apa itu power nap, manfaat, dan caranya? Simak penjelasan berikut ini.

Dilansir Medicalnews, power nap adalah tidur siang singkat yang berkualitas dengan memanfaatkan siklus tidur alami. Umumnya, seseorang membutuhkan waktu 90 menit untuk tidur siang yang normal.

Hanya saja dengan durasi waktu yang lebih lama memiliki efek dapat membuat tubuh kerap merasa kantuk saat bangun. Kendati begitu, tak sedikit pula yang merasa linglung saat tidur dengan waktu tidur siang yang singkat.

Follow Berita Okezone di Google News

Ini berbeda dengan power nap yang hanya berlangsung selama 20 hingga 30 menit. Waktu tersebut diyakini cukup dalam mendapatkan semua manfaat tidur tanpa membuat seseorang merasa pusing saat bangun.

- Manfaat Power Nap

Power nap atau tidur siang secara singkat memiliki banyak manfaat. Antara lain; peningkatan memori jangka panjang, peningkatan fungsi kognitif, dan peningkatan kreativitas.

Suatu penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung. Tak hanya itu suasana hati, kewaspadaan, fokus dan konsentrasi lebih terjaga.

Bagi seseorang yang tidur larut malam, tidur selama satu jam atau 90 menit dapat membantu mengatasi kekurangan tidur tersebut.

Itulah penjelasan mengenai apa itu power nap lengkap.

(RIN)

 

1
2