Lakukan 7 Hal Ini untuk Cegah Stroke dan Penyakit Pembuluh Darah

PENYAKIT stroke termasuk penyakit pembuluh darah otak (cerebrovaskuler), yang ditandai dengan kematian jaringan otak, yang disebabkan berkurangnya aliran darah dan oksigen di otak.

Stroke merupakan salah satu penyakit dengan angka yang terbilang tinggi di Indonesia, Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, Senin (16/1/2023) terdapat sebanyak 10,9 per 1.000 penduduk Indonesia mengalami stroke per 2018.

Meskipun angka ini menurun dari lima tahun sebelumnya, 12,10 per 1.000 penduduk dan meningkat dibandingkan tahun 2007, yakni 8,3 per 1.000 penduduk. Stroke masih menjadi perhatian pemerintah untuk mencegah angka kematian yang lebih tinggi.

Untuk menghindari kemungkinan yang ada, semua orang bertanggung jawab atas kesehatannya masing-masing. Terutama, dalam mencegah stroke.

Berikut adalah 7 hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah stroke, melansir Harvard Health Publishing, Senin (16/1/2023).

1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor yang sangat besar, menggandakan atau bahkan melipatgandakan risiko stroke jika tidak dikontrol. Tekanan darah tinggi merupakan penyumbang terbesar risiko stroke baik pada pria maupun wanita.

Meski secara alami tekanan darah meningkat seiring pertambahan usia, tekanan darah normal untuk semua remaja, dewasa, dan orang dewasa yang lebih tua yaitu di bawah 120/80 mmHg. Memantau tekanan darah ini sangatlah penting.

2. Menurunkan berat badan 

Obesitas, serta komplikasi yang terkait dengannya (termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes), meningkatkan kemungkinan terkena stroke. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan sedikitnya sekitar 5 kilogram dapat berdampak nyata pada risiko stroke Anda.

3. Berolahraga secara teratur 

Olahraga berkontribusi untuk menurunkan berat badan, dan menurunkan tekanan darah, tetapi juga sebagai peredam stroke.

Follow Berita Okezone di Google News