Berniat Tambah Berat Badan? Coba Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini

DIET tak melulu hanya untuk menurunkan berat badan, tapi diet bisa juga dilakukan untuk menaikkan berat badan agar angkanya bisa ideal, pas sesuai dengan tinggi badan.

Ya, sebagian orang memang memiliki berat badan di bawah ambang yang seharusnya alias underweight. Jika punya metabolisme tinggi atau aktif melakukan olahraga berat, artinya Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Makan berlebihan atau menambah suplemen saja tidak bisa menjadi solusi untuk menambah berat badan.

Triknya ialah makan makanan yang sehat dan tepat, bukan dengan makan banyak tapi makanannya tak sehat, agar berat badan bisa naik secara instan. Lalu makanan sehat apa yang tepat untuk dikonsumsi, agar berat badan bisa naik? Cobalah konsumsi beberapa makanan berikut ini untuk menambah berat badan secara alami dan sehat, melansir dari PharmEasy, Jumat (13/1/2023)

1.Susu: Tinggi akan protein, kalsium, karbohidrat, lemak, mineral, dan vitamin. Susu juga sumber protein yang sangat baik yang menyediakan protein kasein dan whey. Ini semua bisa membantu untuk menambah massa otot pada tubuh. Cobalah minum dua gelas susu per hari saat sebelum atau sesudah berolahraga.

2. Nasi: Salah satu sumber karbohidrat termudah menambah berat badan. Nasi termasuk makanan padat kalori, yang berarti bisa mendapatkan karbohidrat dan kalori dari satu porsi. Satu cup porsi nasi, menyediakan sekitar 200 kalori yang berkontribusi menambah berat badan.

Follow Berita Okezone di Google News