Share

Sulit Tidur Jelang dan Saat Menstruasi? Bisa Jadi Insomnia PMS

Kiki Oktaliani, Jurnalis · Kamis 12 Januari 2023 07:00 WIB
$detail['images_title']
Susah tidur jelang datang bulan, (Foto: Freepik)

SAAT atau jelang menstruasi, banyak hal yang dirasakan oleh perempuan. Bukan hanya sakit perut, nyeri pinggang, atau tubuh terasa lemas hingga napsu makan yang bertambah drastis.

Menstruasi ternyata juga bisa berdampak pada pola tidur, karena ada yang namanya insomnia PMS. Nah, apakah pernah mengalami kesulitan tertidur di hari-hari menjelang haid? Hal tersebut kemungkinan disebabkan oleh hormon yang ada jelang siklus bulanan ini hadir.

Insomnia lebih umum terjadi di kalangan wanita daripada pria. Hal ini, kemungkinan terjadi karena, adanya perubahan hormonal yang berkaitan dengan siklus menstruasi. Jika punya sindrom pramenstruasi (PMS) atau gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). Banyak orang dengan sindrom ini disebutkan mengalami gangguan tidur.

Dilansir dari Healthline, Kamis (12/1/2023) Insomnia PMS merupakan ketidakmampuan untuk tidur akibat siklus menstruasi, hingga mengakibatkan kesulitan untuk tidur menjelang atau saat menstruasi.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan PMS setidaknya dua kali lebih mungkin, mengalami insomnia sebelum dan selama menstruasi. Sementara sebanyak 70 persen wanita dengan sindrom PMDD mengalami masalah tidur di hari-hari menjelang menstruasi.

Follow Berita Okezone di Google News

Gangguan tidur ini terjadi karena adanya perubahan kadar progesteron, penurunan kadar melatonin, peningkatan suhu tubuh, dan berkurangnya fase REM (Rapid Eye Movement) yang hadir selama siklus menstruasi berlangsung.

Selain karena menstruasi, insomnia PMS juga bisa meningkat risikonya karena beberapa faktor lain. Contohnya, meliputi penambahan usia, punya riwayat keluarga dengan insomnia, konsumsi kafein terlalu banyak, waktu tidur yang tidak teratur, kebiasaan merokok, kurang olahraga, punya level stres tinggi, hingga kondisi kesehatan jiwa

1
2