Share

Kaki Kram Saat Tidur di Malam Hari, Apa Penyebabnya?

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Selasa 03 Januari 2023 17:37 WIB
$detail['images_title']
Tidur (Foto: Healthline)

MENGALAMI kram merupakan kondisi umum yang biasa dialami oleh banyak orang, biasanya disebabkan karena terlalu lama berada dalam satu posisi.

Kram akan semakin menyebalkan saat dirasakan di tengah malam saat tidur, membuat kita terbangun dengan sensasi tidak nyaman.

 kaki kram saat tidur

Dokter Nisa Aslam, dokter umum di Hertfordshire, mengatakan kram kaki pada malam hari pada faktanya mempengaruhi hingga 60 persen orang dan biasanya terjadi pada lebih banyak wanita daripada pria dan frekuensinya meningkat seiring bertambahnya usia.

Dalam kebanyakan kasus, kram ini mempengaruhi otot betis tetapi juga dapat mempengaruhi bagian depan dan belakang otot paha juga.

Terkait penyebabnya, bisa dipicu berbagai faktor kenapa seseorang mengalami kram kaki saat tidur di malam hari. Kemungkinan penyebab pertama, bisa dikarenakan posisi kaki di tempat tidur.

 BACA JUGA:Apakah Tidur Dengan Lampu Terang Dapat Menyebabkan Kegemukan?

"Kita sering tidur dengan kaki memanjang menjauh dari tubuh kita. Ini memperpendek otot betis, membuatnya lebih rentan terhadap kram,” ujar Dr. Nisa Aslam, dikutip dari The Sun.

Follow Berita Okezone di Google News

Selain posisi kaki saat tidur, hal-hal lain yang bisa berkontribusi di antaranya duduk atau berdiri diam untuk waktu yang lama. Begitu juga dengan aktivitas otot yang berlebihan, karena olahraga yang berlebihan dapat membuat otot bekerja terlalu keras dan berisiko kram kaki,

Namun, jika Anda sering mengalami kram kaki di malam hari ini, Dr. Nisa menambahkan bahwa tubuh Anda bisa saja mungkin kekurangan magnesium. Mengingat magnesium bertanggung jawab atas lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh, termasuk kontraksi otot dan transmisi saraf.

"Magnesium rendah menyebabkan kalium dan kalsium rendah karena mengganggu regulasi kontraksi otot dan transmisi saraf dari 300 proses biokimia, yang menyebabkan kram otot dan kelemahan otot,” pungkas Dr. Nisa

1
2