Share

Apakah Tidur Dengan Lampu Terang Dapat Menyebabkan Kegemukan?

Cita Najma Zenitha, Jurnalis · Senin 02 Januari 2023 07:47 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi Tidur (Foto: The Company Store)

APAKAH tidur dengan lampu terang dapat menyebabkan kegemukan ini sering dipermasalahkan. Sebagian orang lebih suka tidur dengan lampu terang, dan sebagian lagi lebih suka tidur dalam keadaan lampu padam.

Kerap menjadi perdebatan apakah sebaiknya lampu dalam keadaan padam atau menyala ketika tidur. Beberapa orang cenderung tidur dengan lampu menyala karena takut kegelapan. Jika tidur dengan lampu terang masih menjadi kebiasaan sebaiknya segera hentikan.

Tidur

Tidur dalam keadaan lampu menyala menimbulkan masalah kegemukan selalu dikaitkan dengan gagalnya menurunkan berat badan. Ternyata ada sejumlah penelitian yang menjelaskan apakah tidur dengan lampu terang dapat menyebabkan kegemukan.

Tingkat obesitas atau kegemukan sering terjadi pada seseorang dengan kebiasaan tidur di tempat terang. Berbeda dengan orang yang tidur dengan lampu padam. Sebuat studi menemukan bahwa tidur dengan lampu padam dapat meningkatkan obesitas tubuh.

Follow Berita Okezone di Google News

Cahaya lampu berkontribusi menekan hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Tubuh mengenal cahaya untuk membedakan kapan harus beristirahat dan beraktifitas.

Itulah mengapa siang hari digunakan sebagai waktu untuk kegiatan. Sedangkan, malam hari adalah waktu untuk beristirahat. Cahaya alami dari matahari memberikan sinyal pada tubuh untuk tetap terjaga.

Tubuh dapat terpapar cahaya melalui lampu ruangan, televisi, ponsel, dan lampu jalan. Ternyata cahaya tersebut dapat mengganggu siklus tidur.

Sebuah penelitian dilakukan kepada 43.000 wanita dengan rentang usia 35-74 tahun. Peneliti bertanya apakah mereka tidur dengan lampu menyala, lampu padam, lampu tidur, televisi menyala, atau lampu dari ruangan tertentu.

Setelah lima setelah tahun peneliti dapat mengambil kesimpulan. Wanita dengan kebiasaan tidur dengan lampu atau televisi menyala 17% mengalami kenaikan berat badan sebesar 5 kilogram. Sedangkan, wanita tidur dengan lampu tidur atau lampu padam tidak mengalami kenaikan berat badan.

Penelitian dari Northwestern Medicine mengatakan, orang tua berusia 63-84 tahun rentan mengalami kegemukan bila tidur dengan lampu menyala selain wanita. Tidur dengan lampu menyala juga meningkatkan tekanan darah serta diabetes.

“Orang dewasa yang lebih tua sudah berisiko lebih tinggi terkena diabetes dan penyakit kardiovaskular, jadi kami ingin melihat apakah ada perbedaan frekuensi penyakit ini terkait dengan paparan cahaya di malam hari.” ujar Dr. Minjee Kim , asisten profesor neurologi di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern dan seorang dokter Kedokteran Northwestern.

Demikian penjelasan apakah tidur dengan lampu terang dapat menyebabkan kegemukan.

(RIN)

1
3