8 Cara Mempraktikkan Mindful Eating untuk Hidup Lebih Sehat

SEBAGIAN orang tak terlalu ambil pusing tentang cara makan sehari-hari, salah satu contohnya tidak peduli jika makan dengan porsi banyak dan terburu-buru.

Padahal aktivitas makan, idealnya dilakukan sebagai aktivitas yang penuh kesadaran tinggi, artinya kita menggunakan seluruh indera dan emosional untuk menikmati sepiring makanan yang dimiliki dan sedang disantap.

Mindful eating juga berarti Anda fokus dengan makanan yang dimiliki dan tidak melakukan hal lain selama menikmati hidangan yang ada. Pada dasarnya, makan dengan kesadaran melibatkan, makan perlahan dan tanpa gangguan, mendengarkan isyarat lapar fisik dan makan hanya sampai perut sudah terasa kenyang dan tidak berlebihan.

Bisa melatih mindfulness, memang memerlukan serangkaian latihan dan meditasi. Namun, ada banyak cara sederhana untuk memulai. Mewarta Healthline dan Halodoc, Sabtu (24/12/2022) berikut uraian singkat delapan cara mempraktikkan mindful eating.

1. Makan lebih lambat dan jangan terburu-buru.

2. Kunyah sampai bersih.

3. Hilangkan gangguan dari hal lain, contohnya dari gawai. Matikan TV dan ponsel pintar Anda.

Follow Berita Okezone di Google News