Jaga Kolesterol Tetap Aman saat Perayaan Natal, Ganti 5 Makanan Ini

PERAYAAN Natal sudah di depan mata, seiring dengan suasana meriah dan semarak biasanya banyak orang yang tak lagi memperhatikan asupan makanannya.

Semua suguhan hidangan yang lezat, mulai dari yang berlemak, asin, hingga yang manis semua dimakan tanpa mempertimbangkan porsinya. Akhirnya, memicu kolesterol jadi melonjak tinggi yang memicu berbagai penyakit.

Tenang, makan-makan saat perayaan Natal tetap masih bisa enak dan terkontrol kok! Caranya dengan mengganti beberapa makanan pemicu kolesterol dengan pilihan yang lebih aman. Apa saja? Berikut ulasan singkat lima makanan Natal yang bisa diganti untuk menjaga kadar kolesterol, sebagaimana dijelaskan Dr. Earim Chaudry, Direktur Medis di Manual, dilansir dari Express UK, Sabtu (17/12/2022.

1. Tukar daging dengan ikan: Tukar daging dengan berbagai olahan ikan yang tak kalah lezatnya. Ikan dikemas dengan asam lemak omega-3 yang tubuh butuhkan untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, omega-3 juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan mengurangi laju penumpukan plak arteri. Penurunan kadar trigliserida darah ini juga bisa mengurangi faktor risiko yang terkait dengan penyakit jantung dan tekanan darah.

2. Tukar keripik dengan kacang: Keripik asin yang gurih memang enak, tetapi akan lebih baik jika diganti dnegan kacang yang menjadi sumber protein sehat. Kacang sarat dengan vitamin, mineral, dan lemak bermanfaat, yang semuanya merupakan kunci untuk menjaga kesehatan. Bahkan kacang juga punya fitosterol, senyawa tanaman yang membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus. Ingat, pilih kacang tawar contohnya kacang panggang atau kenari yang mengandung berbagai asam lemak omega-3.

Follow Berita Okezone di Google News