SEPULUH makanan penyebab kolesterol tinggi pada wanita akan dibahas dalam artikel ini. Kolesterol adalah sekelompok lemak yang memiliki peran penting bagi tubuh.
Tak hanya melindungi jaringan tubuh namun juga pembentukan sel-sel dalam tubuh, lemak berperan sebagai pembentuk dinding- dinding sel. Jika kadar kolesterol dalam tubuh melebihi batas ideal, maka dapat memicu penyakit kronis, seperti penyakit jantung.
Umumnya, kadar kolesterol dapat meningkatkan disebabkan lantaran konsumsi makanan tertentu secara berlebih. Oleh sebab itu, hendaknya membatasi konsumsi makanan pemicu kolesterol.
Melansir dari One Blood dan Healthline, berikut ini makanan pemicu kolesterol tinggi pada wanita.
1.Daging merah
Daging sapi, domba, dan babi memiliki kandungan tinggi lemak jenuh dan mengandung lebih banyak kolesterol. Oleh sebab itu, alangkah baiknya untuk hindari dan pilih protein sehat seperti kacang-kacangan, ayam, dan ikan.
Follow Berita Okezone di Google News
2. Krim Kocok atau Whipped Cream
Whipped Cream terbuat dari susu murni. Seperti diketahui, susu memiliki kandungan lemak tinggi, tak heran jika produk susu ini sarat akan lemak.
3. Mentega
Mentega juga mengandung banyak lemak. Oleh karena itu,sebisa mungkin gunakan secukupnya dan ganti resep dengan minyak yang menyehatkan jantung seperti minyak zaitun.
4. Daging Olahan
Tak hanya nasi merah, bacon, pepperoni, dan sosis babi juga termasuk makanan yang sarat sodium dan lemak. Untuk itu, sebisa mungkin kurangi konsumsi makanan satu ini.
5. Keju
Keju juga termasuk produk olahan susu yang banyak mengandung lemak. Untuk itu, pilih keju yang lebih rendah kolesterol seperti keju kambing, parmesan, dan keju biru, atau pilih opsi rendah lemak.
6. Gorengan
Kentang goreng, ayam goreng, onion ring, dan makanan gorengan lainnya juga sarat dengan lemak jenuh dan kalori ekstra. Untuk itu hindari makan makanan gorengan.
7. Camilan Manis
Donat kemasan, kue, dan biskuit yang beredar biasanya mengandung lemak dan kalori. Untuk itu hindari atau kurangi makanan-makanan tersebut.
8.Makaroni
Bahan utamanya, susu murni, mentega, dan keju yang sarat dengan lemak tidak sehat. Jika ingin memanjakan diri, buatlah mac dan keju buatan sendiri menggunakan 1 persen susu dan keju rendah lemak.
9. Kuning Telur
Telur termasuk makanan bergizi yang juga memiliki kadar kolesterol tinggi. Meski begitu, makanan ini sangat baik jika dikonsumsi dengan saran sajian yang tepat. Untuk terhindar dari kolesterol pilihlah putih telur yang bebas kolesterol.
10. Seafood
Kerang, udang, dan kepiting diketahui termasuk makanan laut yang banyak digemari. Sayangnya, makanan ini tinggi kolesterol, oleh sebab itu, batasi konsumsinya.
Itulah 10 makanan penyebab kolesterol tinggi pada wanita yang wajib diketahui.
(RIN)
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
![$detail['images_title']](https://img.okezone.com/content/2022/12/02/483/2719054/10-makanan-penyebab-kolesterol-tinggi-pada-wanita-ada-daging-hingga-makaroni-GvdGK0KiyL.jpg)
