Tingkatkan HDL Si Kolesterol Baik, Mari Konsumsi 4 Makanan Ini!

MENDENGAR kata kolesterol, biasanya yang terlintas di benak banyak orang awam adalah kolesterol jahat, LDL. 

Padahal, ada dua jenis kolesterol loh! Yakni LDL ( kolesterol jahat) dan HDL ( kolesterol baik). Kolesterol jahat yang berlebihan dalam tubuh memang bisa membentuk lapisan plak di dinding arteri, sehingga menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular.

Makanya, pakar kesehatan menyarankan, salah satu cara mengatasinya dengan meningkatkan kolesterol baik. Bukan hanya dengan olahraga dan gaya hidup sehat, tapi juga konsumsi makanan yang bisa meningkatkan si kolesterol baik tersebut.

Apa saja makanan sehat yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, alias HDL? Merangkum NDTV Food, Senin (28/11/2022) berikut lima makanan yang direkomendasikan ahli gizi Lovneet Batra, untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

1. Biji chia: Salah satu superfood yang makin populer, dan biasa jadi isian smoothie bowl. Biji chia memang punya berbagai nutrisi penting. Hadir sebagai sumber asam lemak omega-3 nabati yang baik, serat dan bisa membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

Follow Berita Okezone di Google News