4 Manfaat Kesehatan Sarapan Pakai Apel, Buah yang Diabetes Friendly

APEL jadi salah satu buah favorit banyak orang, karena rasanya yang manis, teksturnya yang garing, dan relatif sangat mudah didapat baik di pasar atau di supermarket.

Bukan hanya manis, garing, enak, dan murah, seperti buah lain pada umumnya, apel yang populer disantap sebagai sarapan ini juga punya sederet manfaat kesehatan jika rutin dikonsumsi. Tanpa perlu berlama-lama, berikut paparan empat manfaat kesehatan sarapan dengan apel, seperti dilansir dari Everydayhealth, Sabtu (26/11/2022).

1. Bantu turunkan kolesterol tinggi dan tekanan darah: Merujuk pada penelitian, dikatakan ada kaitan antara konsumsi apel dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Kemungkinan terkait dengan manfaat penurun kolesterol dari serat larut yang ditemukan dalam apel. Menurut laporan Mayo Clinic, serat larut dalam air ini untuk membentuk bahan seperti gel.

Nah, serat larut inilah yang membantu mencegah penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah, sehingga akhirnya bisa membantu menurunkan kejadian aterosklerosis (terbatasnya aliran darah di arteri akibat penumpukan plak) dan penyakit jantung. Tak hanya itu, ada dari penelitian sebelumnya, yang menunjukkan bahwa makan apel (atau pir) secara teratur dihubungna dengan risiko stroke 52 persen lebih rendah.

 2. Membantu pencernaan: Sebab, menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, kedua jenis serat yakni serat larut dan tidak larut yang notabene penting untuk pencernaan dimiliki oleh apel. Serat larut membantu memperlambat pencernaan, membuat kita merasa kenyang, dan juga memperlambat pencernaan glukosa, yang membantu mengontrol gula darah. Sedangkan serat yang tidak larut, membantu memindahkan makanan melalui sistem dan membantu mengatasi sembelit.

Follow Berita Okezone di Google News