Share

6 Cara Aman Menurunkan Detak Jantung Tinggi Saat Sedang Olahraga

Cita Zenitha, Jurnalis · Kamis 24 November 2022 08:56 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

2. Batasi Konsumsi Alkohol

Cara aman menurunkan detak jantung tinggi saat sedang olahraga adalah kurangi konsumsi alkohol. Alkohol merupakan racun bagi tubuh. Tubuh manusia harus bekerja lebih keras untuk memfiltrasi racun.

Dalam prosesnya membuat detak jantung istirahat bekerja lebih tinggi. Konsumsi alkohol sehari-hari juga dapat menyebabkan dehidrasi tubuh.

3. Melakukan Pemanasan

The American Heart Association menyatakan bahwa pemanasan dalam olahraga penting untuk meningkatkan denyut jantung sekitar 5-10 detak per menit. Pemasaran merupakan dapat membantu menetralkan detak jantung.

Olahraga tanpa pemanasan membuat detak jantung bekerja lebih cepat. Pada beberapa kasus, seseorang merasa pusing dan berdebar karena tidak melakukan pemanasan.

4. Konsumsi Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Penelitian dari Journal of Cardiovascular Pharmacology, menyatakan bahwa pengendara sepeda yang mengkonsumsi 8 gr minyak ikan dalam sehari membantu menurunkan detak jantung. Dekat jantung ketika berolahraga menjadi lebih teratur.

Follow Berita Okezone di Google News