Share

Punya Kandungan Karbohidrat dan Protein, 4 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Tubuh

Kevi Laras, Jurnalis · Kamis 24 November 2022 09:00 WIB
$detail['images_title']
makanan baik untuk kesehatan, (Foto: Freepik)

BEGITU banyak ragam makanan bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Termasuk salah satunya yang mengandung karbohidrat dan protein. Karbohidrat dan protein, diketahui bisa meningkatkan kekuatan otot, perasaan kenyang, dan penurunan berat badan.

Jangan salah kaprah, karena ternyata karbohidrat salah satu yang diperlukan tubuh untuk proses metabolisme. Sementara protein berperan besar dalam menyusun bagian tubuh manusia, misalnya otot dan tulang, paru-paru, kulit hingga rambut.

Lantas apa saja makanan dengan kandungan karbohidrat dan protein baik untuk kesehatan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi? Menghimpun Healthline, Medlineplus, dan Mayo Clinic, Kamis (24/11/2022) berikut uraiannya.

1. Kacang hijau: Bisa disantap sebagai menu sarapan atau dessert di malam hari, atau bahkan sebagai camilan. Kacang hijau mengandung hampir 9 gram protein per cangkir (160 gram), sedikit lebih banyak dari secangkir susu sapi atau sekira 237 ml.

2. Oatmeal: Oatmeal mengandung 66 gram karbohidrat dalam setiap 100 gram penyajian. Sarat akan serat, sehingga bisa membantu perut bisa kenyang lebih lama. Selain itu, dikenal juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

3. Telur : Meski mungil dan murah, namun mengandung karbohidrat dan protein. Telur juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh. Dengan kandungan nutrisinya ini, telur kerap dikonsumsi untuk menjaga berat badan, mempercepat proses penyembuhan, dan menjaga kesehatan jantung.

4. Jagung: Merupakan sumber karbohidrat sekaligusprotein. Tak hanya dijadikan menu utama pengganti misalnya, tapi jagung juga digemari sebagai cemilan. Jagung sendiri diketahui mengandung 21 gram karbohidrat di setiap 100 gram penyajiannya. Jagung adalah sumber thiamin yang baik, bahkan juga vitamin C, E, dan A, beberapa serat, dan potasium di dalamnya yang baik untuk sistem imunitas tubuh, kesehatan sistem pencernaan, hingga kesehatan mata. 

 BACA JUGA:Gempa Guncang Cianjur, Ini 6 Langkah Kesehatan yang Perlu Diterapkan saat Bencana!

BACA JUGA:Tetap Sehat di Musim Sakit, Konsumsi 5 Makanan yang Bantu Tingkatkan Imun Ini

1
2