Share

7 Langkah Pencegahan Alzheimer, Penyakit yang Bikin Chris Hemsworth Vakum

Pradita Ananda, Jurnalis · Selasa 22 November 2022 09:00 WIB
$detail['images_title']
Chris Hemsworth, (Foto: Variety)

AKTOR Marvel, Chris Hemsworth dikabarkan untuk hiatus dari dunia hiburan karena pemeran film Thor tersebut akan mengambil waktu istirahat sementara waktu, karena didiagnosis mempunyai genetik penyakit Alzheimer.

Chris Hemsworth disebutkan terkena genetik penyakit Alzheimer 8 hingga 10 kali lipat. Dokter menjelaskan bahwa Chris Hemsworth memiliki dua salinan gen, APOE4, yang diwarisi dari kedua orang tuanya, bahkan kakek dari pihak ibu Hemsworth juga mengidap Alzheimer.

Secara medis, cara pencegahannya secara mutlak memang belum ada. Namun, dibuktikan kuat bahwa sederet kebiasaan hidup sehat berpengaruh bisa mengurangi risiko Anda terkena penyakit Alzheimer dan beberapa tipe Demensia lainnya.

Lantas apa saja upaya pencegahan yang bisa kita lakukan? Merangkum National Health Service UK dan Mayo Clinic, Selasa (22/11/2022) berikut ulasan singkat pencegahannya dan meningkatkan kesehatan otak.

1. Hindari merokok.

2. Mengontrol faktor risiko penyakit kardiovaskular: Termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes) karena penyakit kardiovaskular dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.

Mulai dari stop merokok, jaga konsumsi alkohol seminimal mungkin, makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga minimal 150 menit setiap minggu dengan melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang (seperti bersepeda atau berjalan cepat), rutin cek tekanan darah, jika menderita diabetes, pastikan untuk jaga pola makan dan minum obat

3. Makan makanan seimbang: Contohnya pola diet Mediterania yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak, terutama sumber protein yang mengandung asam lemak omega-3.

4. Banyak gerak: Aktif secara fisik dan sosial, termasuk melakukan latihan aerobik tapi jangan sampai cedera kepala.

5. Jangan sampai obesitas: Pertahankan berat badan yang sehat.

6. Jaga kesehatan mental.

7. Asah keterampilan: Pakai keterampilan berpikir alias kognitif Anda, seperti keterampilan mengingat.

 BACA JUGA:Jarang Disadari, Kenali Tahapan Gejala Polio hingga Sebabkan Kelumpuhan

BACA JUGA: Aldi Taher Suka Bertingkah Nyeleneh Karena Sempat Kanker, Kenali 6 Gejalanya Yuk!

1
2