Share

Kapan Sih Waktu Tepat untuk Minum Susu, Pagi atau Malam Hari?

Kiki Oktaliani, Jurnalis · Sabtu 19 November 2022 06:00 WIB
$detail['images_title']
waktu tepat untuk minum susu, (Foto: Freepik)

SUSU terkenal sebagai salah satu sumber nutrisi penting yang baik, di dalamnya terdapat kalsium, protein, dan vitamin D. Banyak orang melihatnya sebagai bagian penting dari diet seimbang dan ada juga yang mengonsumsinya sehari-hari karena memang menyukainya.

Sebagai salah satu sumber nutrisi penting untuk tubuh, susu memang kaya akan manfaat, seperti memperkuat tulang, mengatasi stress, pembentukkan otot dan membantu menurunkan berat badan. Alternatif yang bisa dikonsumsi selain susu sapi pun begitu banyak, mulai dari susu domba, unta, kambing hingga susu nabati berupa susu kedelai, susu almond, susu rami, santan, dan susu rami.

Sebagian orang memilih minum susu di pagi hari, biasanya saat sarapan. Tapi tak sedikit pula yang lebih menyukai meminumnya di malam hari, sesaat sebelum tidur. Lantas, sebenarnya kapankah waktu yang tepat untuk minum susu?

Jika dilihat dari metode ilmu pengobatan klasik Ayurveda, untuk orang dewasa, susu sapi sebaiknya diminum pada malam hari sebelum tidur. Berbeda lagi dengan anak-anak, direkomendasikan untuk minum susu saat di pagi hari.

Disebutkan lebih lanjut, minum susu di malam hari bisa membantu memperlancar pencernaan jadi lebih baik. Tidak hanya itu minum susu di malam hari juga dapat menginduksi tidur sehingga pada akhirnya membantu kita untuk tidur nyenyak.

Sementara untuk penyerapan, mengingat diminum menjelang tidur, maka aktivitas yang dilakukan lebih sadiki, maka tubuh juga bisa menyerap kalsium dari susu secara maksimal.

Dalam konsumsi sehari-hari, walau sehat dan bermanfaat susu tetap harus dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Jika susu yang diminum adalah tipe full cream, cukup minum 1 sampai maksimal 2 gelas saja dalam sehari, karena susu jenis ini menambah berat badan. Demikian sebagaimana dilansir dari Timesofindia dan Healthline, Sabtu (19/11/2022). 

 BACA JUGA:Lupa Sarapan, Hindari Konsumsi Makanan atau Minuman Ini saat Perut Kosong!

BACA JUGA: Jangan Beri Minum Orang yang Sesak Napas, Ini Bahayanya!

1
2