Share

5 Cara Agar Kaum Rebahan Tak Malas Berolahraga, Sadar Diri Salah Satunya?

Kevi Laras, Jurnalis · Selasa 08 November 2022 05:00 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi (foto: Istimewa)

BAGI mereka yang malas bergerak atau suka rebahan (kaum rebahan) umumnya kurang bergairah untuk berolahraga. Padahal olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh hingga mental seseorang.

Menumbuhkan minat olahraga pada seseorang tentu dibutuhkan motivasi atau dukungan. Berikut beberapa tips bangkitkan gairah olahraga bagi kaum rebahan telah dirangkum dari berbagai sumber.

 cara agar kaum rebahan tak malas berolahraga

1. Sadar diri

Seseorang yang hobi rebahan atau malas bergerak, tentu harus sadar diri terlebih dahulu. Jika ingin memiliki tubuh yang sehat atau menurunkan berat badan, tidak didapatkan secara instan. Maksudnya, kadang-kadang bahkan bukan proses linier apa yang mungkin Anda temukan adalah bahwa kehilangan sedikit lemak, mendapatkan sedikit dan mengulangi prosesnya lagi dan lagi untuk hasil yang optimal.

2. Apresiasi diri

Menghargai diri sendiri tentu diperlukan, guna meningkatkan rasa semangat dalam olahraga. Berikut beberapa aktivitas atau apresiasi diri sendiri yang perlu dilakukan oleh seseorang untuk memotivasi, antara lain membeli perlengkapan olahraga baru, liburan akhir pekan, malam bersantai dengan acara TV favorit Anda, buku atau lagu baru yang didam-idamkan, gim komputer baru yang hanya bisa Anda mainkan setelah berolahraga.

3. Catat Capaian dan Evaluasi

Dalam menjalani olahraga terkadang hasilnya bisa sesuai dengan harapan atau bahkan tidak. Untuk menjaga semangat berolahraga bagi si kaum rebahan, tentu perlu membuat catatan pencapaian dan evaluasi dalam setiap latihannya.

4. Temukan yang Disuka

Bukan hanya soal makanan, berolahraga juga membutuhkan motivasi dengan memilih jenis olahraga, hingga kostum (ketat/longgar). Seperti apa untuk meningkatkan semangat berolahraga si kaum rebahan, dari warna atau perlengkapan apa untuk mendukung olahraga.

5. Move on

Meninggalkan kebiasaan buruk seperti di waktu masa lalu, harus ditingalkan. Yang mana tujuan bukan lagi yang paling atletis di sekolah menengah dan terakhir dipilih untuk permainan kelas. Melainkan berolahraga agar tetap sehat dan menikmati hidup.

1
2