7 cara menghindari makan manis atau sugar craving penting untuk diketahui. Cara ini efektif untuk menghentikan kebiasaan mengkonsumsi makanan manis.
Makanan manis memang nikmat untuk disantap. Terlebih lagi ketika mood sedang buruk. Makanan masih dapat kembali memperbaiki mood.
Tapi, terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis juga tidak baik. Mengkonsumsi makanan manis dapat meningkatkan tekanan darah, kerusakan gigi, obesitas, diabetes dan masih banyak lagi.
Berikut adalah 7 cara menghindari makan manis atau sugar cravin dirangkum dari berbagai sumber:
1. Makan Lebih Banyak Protein
Makan lebih banyak protein dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah Anda makan berlebihan. Hal ini juga tentunya dapat mengurangi keinginan dan membantu Anda lebih kenyang. Satu studi tentang gadis remaja yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan sarapan berprotein tinggi mengurangi keinginan mengidam secara signifikan.
Follow Berita Okezone di Google News
2. Membatasi Konsumsi Makanan Manis
Walaupun terasa mustahil, namun Anda perlu mencoba menjauh dari keinginan terhadap seseuatu makanan tidak sehat. Misalnya, Anda dapat berjalan cepat atau mandi untuk mengalihkan pikiran Anda ke hal lain. Perubahan dalam pemikiran dan lingkungan dapat membantu menghentikan keinginan tersebut.
3. Perbaiki Pola Makan
Pola makan yang tidak teratur membuat tubuh ingin makan setiap waktu. Untuk itu, atur pola makan secara rutin. Jangan lewatkan setiap jam makan yang telah diatur.
4. Mengganti Cemilan
Cemilan manis meningkatkan resiko sugar craving. Biasakan diri konsumsi camilan tinggi serat dan protein. Cemilan mengandung protein membuat tubuh kenyang lebih lama.
5. Hindari menjadi sangat lapar
Kelaparan adalah salah satu alasan terbesar mengapa kita mengalami mengidam. Untuk menghindari rasa lapar yang luar biasa, mungkin ada baiknya untuk makan secara teratur dan memiliki camilan sehat di dekat Anda.
6. Rutin Berolahraga
Makanan manis memicu hormon endorfin dalam tubuh. Hormon ini bertanggung jawab mengelola rasa sakit.
Untuk menyiasati nya, lakukan olahraga secara rutin. Olahraga atau aktivitas fisik lainnya mampu melepaskan hormon endorfin tubuh.
Padukan Makanan Manis dengan Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi
Upayakan menyeimbangkan konsumsi makanan manis dengan makanan bernutrisi. Misalnya, makan coklat sertai dengan makan buah-buahan. Tujuannya, supaya tubuh mendapat nutrisi cukup.
7. Minum Air Putih
Memiliki keinginan untuk terus mengkonsumsi makanan manis pertanda tubuh dehidrasi. Penuhi asupan tubuh dengan mengkonsumsi air putih. Selain menghilangkan keinginan konsumsi makanan manis, tubuh menjadi lebih segar.
Demikian 7 cara menghindari makan manis atau sugar craving. Semoga menambah wawasan, dan terimakasih.
(RIN)
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
![$detail['images_title']](https://img.okezone.com/content/2022/10/27/483/2695402/7-cara-menghindari-makan-manis-atau-sugar-craving-diklaim-makin-sehat-ZEk6FcNFbZ.jpg)
