8 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal, Nomor 5 Suka Dilupakan Banyak Orang

TENGAH ramai jadi perhatian pemerintah dan masyarakat, masalah gangguan ginjal akut. Terpantau sudah 206 anak dan 99 anak meninggal dunia terserang penyakit yang penyebabnya masih misterius ini.

Namun jangan salah, penyakit ginjal apa pun jenisnya bisa juga menyerang remaja, orang dewasa, dan orang berumur. Ginjal yang merupakan salah satu organ vital yang bekerja menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah ini harus sangat dijaga kesehatannya.

Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik dan terhindar dari penyakit ginjal yang membahayakan seperti gagal ginjal.

Apa saja yang bisa dilakukan untuk memelihara kesehatan ginjal? Melansir Healhtline, Kamis (20/10/2022) simak paparan singkatnya di bawah ini.

1. Olahraga: Olahraga secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis dan juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung untuk mencegah kerusakan ginjal. Tidak selalu harus melakukan olahraga berat, olahraga ringan seperti berjalan, berlari, bersepeda, dan bahkan menari juga sangat baik untuk kesehatan.

2. Mengendalikan gula darah: Orang dengan diabetes, suatu kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Ini akhirnya bisa menyebabkan kerusakan ginjal, bahkan bisa mengancam jiwa.

3. Jaga tekanan darah: Secara umum, tekanan darah normal adalah 120/80. Jika seseorang memiliki tekanan darah secara konsisten di atas 140/90, kemungkinan besar memiliki tekanan darah tinggi. Jika mengalami kondisi itu, sebaiknya langsung memeriksakan diri ke dokter dan melakukan pemantauan tekanan darah secara teratur dan ubah gaya hidup serta jalani pola makan yang sehat.

4. Menjaga berat badan: Jalani diet sehat dengan tidak mengonsumsi makanan yang dapat merusak ginjal seperti daging olahan, dan makanan lainnya dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Jaga kesehatan ginjal, bisa mengonsumsi makanan dan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.

Follow Berita Okezone di Google News