6 Tips Ampuh Atasi Susah Tidur Usai Minum Kopi

USAI minum kopi seringkali mata melek susah tidur malam. Padahal besok harus bangun pagi untuk bekerja.

Lalu apa saja tips yang bisa dilakukan guna mengatasi susah tidur?

1. Minum Susu

Susu hangat telah lama menjadi alternatif bagi orang-orang yang mengalami masalah sulit tidur. Hal ini tidak mengherankan mengingat susu memiliki kandungan triptofan yang merupakan salah satu jenis asam amino yang memicu rasa kantuk.

Hal ini karena triptofan merupakan pemantik dari hormon serotonin yang membuat badan dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih mudah dan nyenyak.

2. Mendengarkan Musik

Jika meminum susu tidak cukup efektif untuk membuat anda tertidur, mendengarkan musik mungkin bisa menjadi solusinya. Musik-musik klasik seperti permainan piano maupun biola bisa menjadi alternatif dalam memudahkan proses anda untuk tertidur. Mendengarkan musik klasik dapat membuat pikiran dan badan yang tegang menjadi lebih rileks sehingga memudahkan anda untuk tertidur.

 BACA JUGA:5 Alasan Mengapa Harus Tidur Cukup, Salah Satunya Agar Tubuh Langsing!

3. Mematikan Lampu

Beberapa orang ada yang bisa tidur dengan mematikan lampu kamar dan ada juga yang tidak. Jika anda termasuk golongan pertama, maka mematikan lampu bisa menjadi alternatif solusi dari masalah tidur anda. Hal ini karena dengan mematikan lampu, secara tidak langsung menstimulus pikiran dan badan kita untuk turut memejamkan mata mengingat kondisi yang gelap, yang pada akhirnya menyebabkan kita akan lebih mudah untuk tidur.

Follow Berita Okezone di Google News