Share

7 Makanan Buruk Ini Bisa Sebabkan Perut Bergelambir, Bikin Nggak Pede

Asthesia Dhea Cantika, Jurnalis · Kamis 29 September 2022 11:45 WIB
$detail['images_title']
Makanan Buruk Bikin Perut Buncit (Foto: Shutterstock)

MENGENAL 7 makanan buruk ini bisa sebabkan perut bergelambir yang wajib dihindari. Perut bergelambir memang menjadi salah satu masalah bagi sebagian orang.

Tak sedikit orang tak percaya diri dengan perut yang bergelambir. Bahkan, jika dibiarkan begitu saja dapat menyebabkan beberapa masalah yang lebih serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.

Untuk menghindari perut bergelambir tentunya harus mengurangi konsumsi makanan buruk. Makanan tersebut umumnya memiliki kandungan gula dan tinggi serta karbohidrat berlebih.

Berikut 7 makanan buruk ini bisa sebabkan perut bergelambir dikutip Healthline:

1. Kacang

Kacang

Mereka mengandung jumlah tinggi protein dan karbohidrat sehat. Kacang juga sangat kaya serat, serta beberapa vitamin dan mineral (5Trusted Source).

Namun, sebagian besar kacang mengandung gula yang disebut alpha-galactosides, yang termasuk dalam kelompok karbohidrat yang membuat perut bergelambir

2. Makanan Berbahan Gandum

Gandum

Gandum telah sangat kontroversial dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena mengandung protein yang disebut gluten.

Meskipun kontroversi, gandum masih sangat banyak dikonsumsi. Ini adalah bahan dalam sebagian besar roti, pasta, tortilla, dan pizza, serta makanan yang dipanggang seperti kue, biskuit, panekuk, dan wafel. Hal ini membuat makanan ini menjadi perut bergelambir.

3. Bawang

Bawang

Bawang adalah sayuran umbi bawah tanah dengan rasa yang unik dan kuat. Mereka jarang dimakan utuh, tetapi populer di makanan yang dimasak, lauk pauk dan salad.

Meskipun biasanya dimakan dalam jumlah kecil, bawang bombay adalah salah satu sumber makanan utama fruktan. Ini adalah serat larut yang dapat menyebabkan kembung

4. Cokelat

Cokelat

Cokelat termasuk salah satu makanan favorit bagi sebagian orang, tentunya juga menyehatkan. Namun, cokelat batangan yang mengandung susu sering dikaitkan sebagai penyebab perut berlemak. Lantaran, cokelat susu mengandung gula dan banyak kalori.

5. Pizza

Pizza

Pizza termasuk dalam junk food yang menyumbang lemak jenuh terbesar. Seperti diketahui, lemak jenuh dapat mengakibatkan penyumbatan arteri dan kenaikan berat badan.

6. Donat

Donat

Donat adalah camilan favorit berbagai kalangan. Namun, dalam konsumsi makanan manis satu ini tidak disarankan terlalu banyak.

Sebab, satu biji donat bisa mengandung 260 kalori sehingga dapat menyebabkan perut lebih besar atau bergelambir. Donat yang dibuat dari tepung yang mengandung karbohidrat sederhana yang tak baik dikonsumsi lantaran dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.  

7. Apel

Apel

Apel adalah salah satu buah paling populer di dunia.

Mereka tinggi serat, vitamin C dan antioksidan, dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan (19Trusted Source, 20).

Namun, apel juga diketahui menyebabkan kembung dan masalah pencernaan lainnya bagi sebagian orang sehingga bisa menyebabkan perut bergelambir.

 (RIN)

1
3