Jangan Lupa Sarapan sebelum Berangkat Kerja, Ini Manfaatnya untuk Tubuh!

3. Sehatkan jantung 

Selalu sarapan akan meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah diabetes serta menurunkan tekanan darah. Mereka yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Orang yang selalu sarapan cenderung mendapatkan lebih sedikit lemak dan lebih banyak serat dalam makanan mereka, yang menyebabkan makan lebih sedikit di antara waktu makan.

4. Mengurangi gangguan makan 

Melewatkan sarapan adalah salah satu bentuk gangguan makan. Sarapan secara harfiah berarti berbuka puasa dan penting untuk tubuh . Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa anak perempuan berusia 13 tahun yang tidak sarapan rata-rata tidak puas dengan bentuk tubuhnya dibanding mereka yang berbuka puasa dengan makan pagi setiap hari. Sebab, sering melewatkan sarapan berarti melewatkan makan untuk tujuan pengendalian berat badan, ini adalah cara makan yang tidak benar.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa sarapan yang banyak meningkatkan interferon gamma tubuh atau antivirus alami yang secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan. Melewatkan sarapan menyebabkan penurunan gamma-interferon sebesar 17 persen.

Follow Berita Okezone di Google News

(vvn)