Share

Ramai Kisruh Soal Minuman Manis, Berapa Sih Batas Aman Konsumsi Gula per Hari?

Pradita Ananda, Jurnalis · Minggu 25 September 2022 12:20 WIB
$detail['images_title']
konsumsi gula, (Foto: Freepik)

MINUMAN manis tengah ramai jadi perbincangan banyak netizen di linimasa Twitter. Para netizen membahas perihal kandungan gula pada minuman, hingga dampak kesehatan dari konsumsi gula itu sendiri.

Rasa manis, baik pada makanan atau pun minuman, bisa dibilang memang jadi favorit banyak orang, tak terkecuali masyarakat Indonesia.

Patut diketahui, mengonsumsi terlalu banyak gula, erat hubungannya dengan pemicu berbagai jenis penyakit, termasuk yang sebetulnya bisa dicegah. Contohnya diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker (tertentu) kerusakan gigi, penyakit hati, hingga obesitas.

Lantas sebetulnya, berapa sih takaran aman konsumsi gula per harinya? Dilansir dari Healthline, Minggu (25/9/2022) yang sudah ditinjau secara medis oleh Kim Rose-Francis RDN, CDCES, ahli gizi terdaftar spesialisasi makanan dan nutrisi, disebutkan dalam pedoman American Heart Association (AHA), ), jumlah maksimum gula tambahan yang harus Anda makan dalam sehari adalah 9 sendok (37,5 gram) untuk pria dan 6 sendok teh (25 gram) bagi wanita.

Sementara, mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan RI, merujuk Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10 persen dari total energi (200kkal). Artinya, konsumsi ini setara dengan gula 4 sendok makan per orang per hari atau 50 gram per orang per hari.

Sebagai catatan, jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari, bisa saja mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor-faktor lainnya.

Namun, secara keseluruhan yang terbaik memang sebisa mungkin menghindari konsumsi gula tambahan, karena memang gula tidak mengandung nutrisi yang bermanfaat.

 BACA JUGA:Hasil Penelitian: Minum Segelas Susu Sehari Bantu Kurangi 10 Persen Risiko Diabetes

BACA JUGA:Waspada! Wanita 2 Kali Lipat Lebih Berisiko Alami Kematian karena Jantung Koroner

1
2