Share

Manfaat Jalan Cepat, Salah Satunya Kurangi Risiko Demensia

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Sabtu 24 September 2022 07:32 WIB
$detail['images_title']
Jalan cepat untuk kesehatan (Foto: Healthy magazine)

TERNYATA olahraga jalan cepat jadi cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan, termasuk mencegah penurunan kognitif dan penyakit terkait usia lainnya.

Dikutip dari Antara, berdasarkan studi JAMA Neurology, disiarkan Insider, berjalan 10.000 langkah sehari ideal untuk meningkatkan kesehatan.

Kemudian, sedikitnya 3.800 langkah per hari memiliki manfaat, dan berjalan lebih cepat bahkan lebih baik untuk kesehatan otak.

 jalan cepat

Para peneliti dari University of Sydney melihat data dari 78.430 orang dewasa yang sebagian besar berkulit putih di Inggris, berusia 40-70 tahun.

Mereka lalu membandingkan jumlah langkah, kecepatan rata-rata, dan hasil kesehatan selama sekitar tujuh tahun masa tindak lanjut.

Mereka menemukan untuk setiap 2.000 langkah peserta per hari, rata-rata, risiko kematian dini mereka 8-11 persen lebih rendah.

Tetapi, berjalan kaki 3.800 langkah sehari memiliki manfaat, khususnya untuk kesehatan otak, mengurangi risiko demensia hingga 25 persen, menurut data.

Sedangkan orang yang berjalan sekitar 9.800 langkah per hari, memiliki risiko demensia 50 persen lebih rendah. Kecepatan dan intensitas berjalan juga membuat perbedaan pada hasil kesehatan.

 BACA JUGA:Ratu Elizabeth II Hobi Jalan Kaki, Kenali 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Berjalan kaki yang lebih cepat menunjukkan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan kognitif dan pencegahan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.

Kecepatan optimal untuk berjalan kaki selama 30 menit adalah sekitar 112 langkah per menit.

Sebuah studi lain tahun ini menemukan berjalan cepat, lebih dari tiga mil per jam atau setara 1,6 km per jam, paling efektif untuk memperlambat tanda-tanda penuaan biologis.

Selain itu, satu studi tahun 2019 memperlihatkan berjalan 4.400 langkah per hari tampaknya mengurangi risiko kematian dini.

1
2