Share

Tips Dokter untuk Mengistirahatkan Mata saat Bekerja, Karyawan Wajib Baca!

Kevi Laras, Jurnalis · Rabu 21 September 2022 12:13 WIB
$detail['images_title']
Mata lelah menatap layar komputer (Foto: All about vision)

PARA pekerja kantor pasti tidak lepas yang namanya monitor komputer ataupun smartphone. Faktanya kelamaan menatap layar komputer bisa menyebabkan mata lelah.

Hal tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Mata dr. Emilia Setyaadmadja, SpM dari RSPI Sulianti Saroso. Menurutnya lama di depan monitor umumnya lebih dari dua jam, tapi perlu istirahat.

 mata lelah

"Kita menatap layar komputer kira-kira 2 jam itu juga udah menyebabkan masalah menurut penelitian. Ya karena kita enggak mungkin kerja cuma 2 jam dan waktu 1 hari kita kerja pasti berjam-jam bahkan bisa sampai 12 jam," ujar dr. Emilia Setyaadmadja, SpM RSPI Sulianti Saroso.

Sementara untuk waktu berapa lama di depan monitor, kata Dokter Emilia, sebaiknya dalam 2 jam, selama 20 menit mata bekerja beristirahat 20 detik. Setelah 20 menit bekerja mata disarankan untuk melihat jauh kurang lebih 6 meter dan berkedip. Tujuannya merehatkan mata setelah lama menatap layar.

 BACA JUGA: Mau Lasik Karena Mata Minus, Baca Ini Dulu Bestie!

"Kalau kita menggunakan komputer 2 jam itu harus istirahat kita 15 menit. Tetapi menurut penelitian selama dalam waktu 2 jam itu kita kalau 20 menit dari komputer harus 20 detik istirahat, dengan mata jauh bukan nanti lihat yang lain-lain tapi lihat harus jauh sejarak 20 kaki atau 6 meter," jelasnya.

Jika memungkinkan ada waktu, dia menyarankan untuk menutup mata atau berisitirahat seperti tidur. Namun hal ini dirasa sulit karena di waktu bekerja, sehingga penerapan mata memandang jauh dan setelah 20 menit jadi pilihannya.

Mata lelah sendiri bisa dikenali dengan beberapa gejala yang sering terjadi, antara lain mata terasa nyeri, pedih atau gatal. Mata berair atau terasa kering, pandangan kabur atau berbayang.

1
2