Share

Ladies, Ini 4 Kesalahan yang Bikin Berat Badan Susah Turun!

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Senin 19 September 2022 19:36 WIB
$detail['images_title']
Berat badan susah turun (Foto: 123 RF)

BANYAK wanita ingin tampak langsing dan cantik. Oleh karena itu mereka diet mati-matian. Selain agar tampak lebih indah, banyak orang diet juga menghindari obesitas yang tak baik bagi kesehatan. Apalagi obesitas bisa menyebabkan komplikasi seperti diabetes.

Namun saat berusaha menurunkan berat badan, malah melakukan berbagai kesalahan yang bikin berat badan susah turun.

berat badan susah turun

Apa saja kesalahan itu?

1. Melakukan workout terlalu intens

Workout secara teratur memang bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. Tetapi jika Anda melakukan latihan harian secara intens padahal sebelumnya Anda jarang berolahraga maka akan berdampak pada tubuh. Badan akan terguncang, dan juga rasa sakit dan sakit di seluruh tubuh.

Anda akan merasa lelah secara mental karena permintaan energi secara tiba-tiba, yang dengan cepat dapat menyebabkan perasaan kelelahan. Hal ini akan membuat Anda kesulitan untuk bangkit kembali ketika lelah dan ingin berlatih.

 BACA JUGA:Kenaikan Berat Badan, Masalah Paling Umum yang Terjadi Selama Pandemi

2. Tidak fokus terhadap kalori

Cara termudah untuk melacak asupan makanan ketika ingin menurunkan berat badan adalah dengan melihat informasi kalori dan nutrisi dalam makanan yang Anda beli. Meskipun estimasinya terlihat mudah, tapi sulit untuk melakukannya secara akurat jika Anda tidak memiliki pengetahuan.

Penghitungan kalori merupakan cara yang berguna untuk memantau apa yang Anda makan. Namun hal itu bisa menjadi tidak terkendali ketika seseorang terobsesi dengan alih-alih nutrisi. Intinya jangan memilih makanan hanya karena rendah kalori, pertimbangkan juga, jumlah dan kualitas nutrisi yang dikandungnya.

3. Jangan hanya fokus pada timbangan

Memeriksa kemajuan hidup sehat menggunakan mesin penimbang tidak selalu menjadi yang terbaik. Timbangan dapat memberi tahu apakah seseorang telah kehilangan berat badan, namun tidak dengan lemak atau ototnya.

Berat badan Anda tidak akan banyak berbeda jika memiliki otot dan lemak. Cara lainnya untuk melacak kemajuan hidup sehat adalah dengan menggunakan pakaian. Anda mungkin lebih berat dengan lebih banyak otot, tetapi Anda akan terlihat lebih kencang karena otot lebih padat daripada lemak.

4. Buang jauh-jauh soal berat

Latihan beban membantu meningkatkan kekuatan dan otot Anda. Peningkatan massa otot membantu membakar lebih banyak kalori saat dalam kondisi istirahat. Orang dengan otot lebih banyak juga membakar lebih banyak lemak selama latihan. Pasalnya jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak.

Demikian informasi mengenai 4 kesalahan yangg bikin berat badan susah turun.

1
2