Share

Enggak Perlu Ambis Sampai 10 Ribu! 3800 Langkah Per Hari Sudah Bantu Kurangi Resiko Demensia hingga Kematian

Nurul Amanah, Jurnalis · Jum'at 16 September 2022 21:00 WIB
$detail['images_title']
olahraga jalan kaki, (Foto: Freepik)

BEROLAHRAGA memang harus jadi salah satu pola gaya hidup yang diterapkan setiap orang, agar kesehatan baik fisik atau pun mental tetap terjaga.

Tak ada alasan memang untuk malas berolahraga, karena olahraga dapat dilakukan mudah. Contohnya, berjalan kaki yang merupakan olahraga yang praktis dan dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun.

Penelitian menyebutkan 10.000 langkah sehari dianggap ideal untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Namun angka ini, pada sebagian orang terasa berat sehingga akhirnya mengurungkan niat untuk berolahraga berjalan lkaki. 

Padahal tidak perlu ambisius harus 10.000 langkah dalam sehari, menurut suatu penelitian yang diterbitkan 6 September di JAMA Neurology pada 6 September 2022, setidaknya 3800 langkah per hari juga sudah cukup memberikan manfaat bagi kesehatan, dilansir dari Insider, Sabtu (17/9/2022).

Apalagi jika jalan kaki yang dilakukan adalah tipe berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat. Ini dinilai justru lebih baik untuk kesehatan.

Para peneliti dari University of Sydney menemukan bahwa untuk setiap 2000 langkah yang dilakukan per hari oleh para peserta studi, menghasilkan rata-rata risiko kematian dini delapan hingga 11 persen lebih rendah.

Sedangkan, jika berjalan kaki sedikitnya 3.800 langkah sehari bermanfaat baik khususnya untuk kesehatan otak karena bisa membantu mengurangi risiko demensia hingga 25 persen loh!

Nah, bagi yang bisa berjalan kaki sekitar 9.800 langkah per hari, bisa memiliki risiko demensia 50 persen yang lebih rendah.

 BACA JUGA:6 Masalah Kesehatan Jika Tidak Sikat Gigi di Malam Hari, Efeknya ke Jantung hingga Demensia?

BACA JUGA:Hati-Hati, Gigi Berlubang Bisa Sebabkan Gangguan Ginjal hingga Jantung Loh

1
2