Share

Ini yang Terjadi ketika Tubuh Kita Kelebihan Kalsium

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Senin 08 Agustus 2022 16:33 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi Osteoporosis. (Foto: Shutterstock)

Magnesium, vitamin D3, dan vitamin K2 sendiri tak harus didapat dari suplemen, tapi bisa dari makanan sehari-hari. Magnesium bisa didapat dari tahu, pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, ataupun alpukat.

Sementara itu, dr Isa menyampaikan bahwa makanan yang tinggi vitamin K2 itu antara lain produk susu, hati dan daging organ lainnya, daging sapi, kuning telur, dan salmon. Lalu, vitamin D3 bisa didapat dari ikan berminyak seperti salmon, telur, susu, keju, yogurt, maupun susu kedelai.

"Kalau dirasa sulit untuk memastikan asupan alami tercukupi, bila perlu Anda bisa optimalkan kebutuhan harian akan magnesium, vitamin K2, D3, pun kalsium dari suplemen yang mengandung itu semua," sarannya.

Follow Berita Okezone di Google News

(mrt)