Share

6 Daun-daunan yang Terbukti Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol

Syifa Fauziah, Jurnalis · Sabtu 30 Juli 2022 16:13 WIB
$detail['images_title']
Daun jati Belanda (Foto: Wikipedia)

KOLESTEROL salah satu penyakit yang cukup berbahaya. Sebab bila kolesterol tinggi bisa memicu banyak penyakit seperti stroke, diabetes, hingga jantung.

Dalam tubuh sebenarnya ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Anda bisa mengetahui kadar kolesterol Anda harus melakukan tes darah.

Kolesterol sebenarnya bisa dikelola dengan baik, salah satunya dengan menjalani gaya hidup sehat. Namun bagi Anda yang sudah memiliki riwayat kolesterol, Anda bisa rutin berobat ke dokter.

Menariknya, masalah kolesterol bisa diatasi dengan menggunakan bahan alami lho. Yakni dengan daun-daunan. Ada beberapa daun yang berkhasiat menurunkan kolesterol.

Berikut daun-daunan yang dapat menurunkan kolesterol dan cara mengolahnya seperti dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (30/7/2022).

1. Daun jati belanda

Daun Jati Belanda

Di dalam daun jati belanda mengandung asam folat, damar, tanin, flavonoid, alkaloid, saponin, dan, sterol. Kandungan tersebut tentu saja bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Cara mengolahnya dengan merebus 15 sampai 30 gram daun jati belanda. Kemudian air rebusan itu diminum bisa dikonsumsi. Minum ramuan itu secara rutin agar hasilnya maksimal.

BACA JUGA : 3 Makanan Laut yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Apa Saja Ya?

2. Daun kelor

Daun kelor atau daun moringa mengandung serat yang yang menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Selain itu daun ini juga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam aliran darah.

Cara mengonsumsnya dengan merebus daun kelor lalu diminum air rebusan itu, dibuat sayur, atau bisa juga mengonsumsi teh daun moringa.

BACA JUGA : 5 Jenis Susu yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol, Ada yang Dijual di Warung!

3. Daun salam

Daun yang dapat menurunkan kolesterol selanjutnya adalah daun salam. Di dalam daun salam terkandung flavonoid dan antioksidan yang bermanfaat mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Untuk mendapatkan manfaatnya Anda bisa merebus 15 sampai 20 lembar daun salam dan 100 gram kulit polong kacang tanah. Rebus dengan air 800 ml. Minum air tersebut debanyak 2-3 kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Daun seledri

Selain enak dinikmati sebagai bahan campuran masakan, ternyata daun seledri juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar kolesteron dalam tubuh lho.

Pasalnya di dalm daun seledri mengandung minyak asiri, flavonoid, koumarin, furanokoumarin, isokuersetin, saponin, asparagin, apialkali, tirosin, glutamin, pentosan, dan manit. Kandungan tersebut efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Daun kemangi

Daun Kemangi

Di dalam daun kemangi mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, beta-karoten, dan beta-cryptoxanthin. Eugenol dalam kemangi disebut bisa memblokir saluran kalsium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Caranya Anda bisa merebus daun kemangi dan diminum airnya. Atau bisa juga menjadi daun kemangi sebagai lalapan.

6. Daun mangga

Dan yang terakhir daun mangga. Menurut penelitian, daun mangga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah penumpukan kolesterol dalam darah. Anda bisa merebus 6-7 lembar daun mangga kemudian konsumsi airnya. Konsumsi air rebusan tersebut secara rutin agar hasilnya lebih efektif.

Itu dia jenis daun yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Semoga bermanfaat.

1
2