Share

Bestie, Hindari 3 Kebiasaan Buruk yang Merusak Mental Yuk!

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Jum'at 29 Juli 2022 21:06 WIB
$detail['images_title']
Mager dan malas olahraga (Foto: Freepik)

PANDEMI belum kelar juga, oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Salah satunya dengan menghindari berbagai aktivitas yang merusak mental.

Dilansir dari Mbghealth, Dokter Robin Berzin, M.D mengatakan, penting untuk melacak kebiasaan kecil yang tidak disadari yang kita lakukan setiap hari. Sebab kebiasaan ini seiring waktu bisa memengaruhi kesehatan mental.

Dokter Robin Berzin menyimpulkan ada 3 kebiasaan buruk yang dapat menganggu kesehatan mental. Apa saja?

 main gadget

1. Suka main gadget berlebihan hingga larut malam

Tidak dapat dipungkiri bahwa berkembangnya teknologi dan inovasi membuat kebanyakan orang cenderung bergantung pada suatu alat gadget seperti halnya smartphone, laptop dsb.

Kecenderungan yang menyebabkan kebiasaan rutin ini akan berpotensi untuk mengganggu kesejahteraan mental dan emosional Anda. Daripada main gadget sampai larut malam, lebih baik gunakan waktu untuk tidur nyenyak.

2. Malas olahraga

Perlu diketahui bahwa olahraga sangat diperlukan badan dan pikiran untuk menjaga kesehatan tubuh, mental, jiwa dan raga. Jika Anda jarang berolahraga maka dapat mengganggu kesehatan mental Anda.

Apalagi saat melakukan aktivitas sehari-hari, tubuh kadang menyimpan emosi, stres, capek, marah yang dapat terjebak di pikiran Anda. Ini dapat menyebabkan konsekuensi fisik dan mental dalam tubuh Anda.

Maka dari itu sangat penting untuk berolahraga untuk melampiaskan emosi, menghilangkan kecemasan pikiran. Anda bisa melakukan jalan kaki, yoga, jogging dan bersepeda demi kesehatan mental.

 BACA JUGA:Studi Baru Ungkap Ingatan Penderita Insomnia Bisa Bermasalah

3. Minum alkohol berlebihan

Mengonsumsi alkohol berlebihan diketahui dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Dokter Berzin M.D. percaya bahwa alkohol dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang seimbang. Akan tetapi dalam hal kesehatan mental, alkohol kadang digunakan sebagai bentuk pelarian.

Alkohol juga dapat membuat detak jantung tak beraturan dan suhu tubuh jadi lebih rendah.

(DRM)