Share

Lagi Migrain, Coba Redakan dengan 7 Cara Ini Bestie!

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Kamis 28 Juli 2022 20:09 WIB
$detail['images_title']
Terserang migrain (Foto: Watauga hearing)

MIGRAIN atau sakit kepala sebelah bisa terjadi kapanpun dan kepada siapapun. Biasanya, sebagian orang mengatasi hal ini dengan minum obat yang dibeli di apotek.

Namun, jika dalam keadaan mendesak dan Anda tidak dapat keluar rumah terlebih saat pandemi, Anda bisa mengatasi migren di rumah dengan pengobatan tradisional. Seperti dilansir dari Everyday Health, berikut ulasannya.

migrain

1. Beristirahat di ruang gelap

Beristirahat di ruangan yang tenang dan gelap saat migrain. Sebab Anda akan mengalami kepekaan terhadap cahaya yang terang dan suara yang bising. Tidurlah di ruangan dan tenang dan lebih redup.

2. Kompres dengan air dingin atau panas

Letakkan kompres di dahi atau belakang leher Anda. Es bisa membuat mati rasa, mengurangi migrain. Sedangkan, panas dapat membantu mengendurkan otot yang tegang. Anda juga dapat mencoba mandi air hangat.

3. Meditasi kesadaran

Luangkan waktu untuk duduk dan konsentrasi pada pernapasan Anda. Jenis meditasi kesadaran ini terkadang dapat meredakan rasa sakit fisik, menurut American Migraine Foundation.

4. Cium aroma lavender

Aroma lavender dapat membantu Anda rileks. Anda bisa menyesap teh lavender, atau menghirup minyak esensial lavender yang tersedia di apotek dan toko makanan kesehatan.

5. Tetap terhidrasi

Isi kembali cairan agar dapat memulihkan keseimbangan air dan elektrolit tubuh. Anda bisa menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis agar air terasa lebih enak dan Anda dapat minum lebih banyak. Batasi kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi dalam jumlah besar.

6. Memijat pelipis

Memijat pelipis dapat membantu otot Anda rileks. Memijat pelipis merangsang sirkulasi dan membantu untuk rileks.

7. Olahraga

Berjalan-jalan cepat dapat membantu meredakan nyeri migrain Anda. Ini karena latihan aerobik membuat darah Anda mengalir dan mengurangi stres.

1
2