Share

Bukan Hanya Redakan Stres, Kenali 6 Manfaat Kesehatan Berolahraga Tinju

Putra Syah Norens, Jurnalis · Rabu 27 Juli 2022 08:00 WIB
$detail['images_title']
olahraga tinju, (Foto: Freepik)

HAJI Faisal, ayah mertua mendiang Vanessa Angel mengungkapkan kalau saat ini tengah menekuni olahraga boxing alias tinju.

Jenis olahraga satu ini,ia pilih untuk tekuni kabarnya demi melampiaskan kemarahannya akibat sindiran yang kerap dilontarkan netizen.

Selain itu, bukan hanya semata-mata untuk melampiaskan kemarahannya. Melainkan juga membawa hal positif terhadap kesehatan, agar tetap tampil bugar selama menjalani aktivitas sehari-harinya.

Apa saja sih sebetulnya manfaat dari olahraga tinju yang identik dengan olaharaga keras dan menyakitkan ini? Mewarta Healthline, Rabu (27/7/2022), berikut ulasan singkat enam manfaat kesehatan dari olahraga tinju.

1. Meningkatkan kesehatan jantung: Olahraga ini merupakan bentuk latihan interval intensitas tinggi yang dapat mendorong tubuh untuk berulang kali mempertahankan aktivitas yang intens. Dari latihan interval intensitas yang tinggi itu akan membuat penurunan risiko penyakit jantung. Latihan tinju juga akan melatih kebugaran aerobik yang bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit kronis.

2. Membantu penurunan berat badan: Karena gerakannya adalah tipe gerakan tubuh aktif secara menyeluruh, makanya tinju sangat efektif untuk membakar kalori. Orang dengan sekitar 68 kilogram bisa membakar 390–558 kalori, atau lebih saat melakukan olahraga tinju 60 menit.

3. Meningkatkan kekuatan seluruh tubuh: Bukan hanya kekuatan di area bahu, kekuatan meninju melibatkan seluruh tubuh. Pukulan yang baik melibatkan anggota tubuh bagian bawah mendorong ke tanah, dan koordinasi seluruh tubuh untuk memberikan kekuatan melalui serangan. Tidak heran, olahraga klasik Yunani ini bisa bantu meningkatkan seluruh area tubuh.

4. Tingkatkan daya keseimbangan: Tinju adalah aktivitas yang melibatkan gerak kaki yang terkoordinasi, mengembangkan strategi gerakan reaktif untuk mengubah kondisi, dan kekuatan otot. Dengan begitu, tinju dapat membantu meningkatkan atribut keseimbangan.

5. Kurangi stres: Gerakan dari meninju samsak, tas, atau sasaran lainnya akan menimbulkan efek katarsis yang dikeluarkan secara sehat dan membantu untuk meredakan stres. Dengan olahraga tinju akan membuat Anda menjadi rileks dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

6. Turunkan tekanan darah tinggi: Tinju secara umum, telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dan membantu mengurangi stres pada pembuluh darah. Tinju membuat tubuh melakukan gerakan aeorobik yang mencakup berbagai gerakan ritmik yang dilakukan secara berulang kali dan serta melibatkan kelompok otot besar di kaki, bahu, dan lengan.

BACA JUGA:95 Persen Cacar Monyet Menular Lewar Seks, Ini 7 Tips Pencegahannya!

BACA JUGA: 6 Tips Ampuh Mengatasi Mata Merah dan Berair

1
2